Восстанавливаемся от эмоционального насилия: почему важно помнить, кто ты • Фаза Роста
Восстанавливаемся от эмоционального насилия: почему важно помнить, кто ты

Восстанавливаемся от эмоционального насилия: почему важно помнить, кто ты

Люди десятилетиями находятся в токсичных отношениях, подвергая себя психологическому насилию, и ничего не предпринимают, чтобы разорвать этот порочный круг.

Эмоциональное насилие и проживание подобного травматического опыта в первую очередь наносит серьезный удар по самооценке. Как восстановиться от психологического насилия?

Разорвать токсичные связи

Эмоциональное насилие угнетает силу вашего духа и разум. Поэтому, если вам все-таки удалось выйти из таких деструктивных отношений, можете себя по настоящему поздравить!

Если же вы не смогли решиться на этот шаг, ни в коем случае не наказывайте себя. Вам трудно понять, насколько слаба сейчас ваша сила воли.

Но это совсем не значит, что вы безнадежны. Как только вы поймете, что готовы уйти, это станет первым шагом к восстановлению.

Эмоциональное насилие и деструктивные отношения – это не ваша жизнь. Вы не застряли в этой ситуации, и вам хватит внутренних ресурсов, чтобы выйти из нее.

Кто вы

И для начала нужно вспомнить, кто вы на самом деле. Вам могли годами внушать, что вы ни на что не способны, бесполезны и ничтожны. Это не так.

Подумайте о том, что вам нравится в себе. Помните ли вы, каким были до этих отношений? У вас есть хобби? Как вы предпочитаете проводить свободное время? Вспомните о себе все. Возможности безграничны.

Время от времени вас будут беспокоить триггеры травматического прошлого. Не  подавляйте и не игнорируйте их, иначе вы почувствуете себя значительно хуже.

Вам нужно четко осознать и принять свою боль, если вы хотите ее проработать и восстановиться окончательно. И помните, что если вы решите вернуться назад, лучше не будет.

Восстановление

Помните, что вы – целостная личность. Если вы чувствуете себя сломленным, это нормально. Если вы чувствуете себя разбитым, это тоже вполне понятно. Будьте терпеливы и заботливы по отношению к себе.

Вам потребуется много времени и усилий, чтобы восстановится после такого опыта. Сократите общение или изолируйтесь от тех, кто лишь усугубляет ваше состояние. Принимайте поддержку по настоящему близких людей, родственников, психолога.

Вы – не одиноки. И заслуживаете быть счастливым.

 

По материалам: https://www.psychologytoday.com/blog/panic-life/201712/recovering-emotional-abuse