
Вместо чашки кофе: 8 продуктов, которые наполнят вас энергией
Все время не хватает бодрости и вы валитесь с ног, не смотря на лиры энергетика и не один десяток чашек кофе? Возможно, проблема в вашем питании.
Еда – один из основных, кроме сна и дыхания, источников энергии и жизненных сил.
«Потребление белков, жиров и углеводов помогает поддерживать энергию благодаря витаминам и минералам», — говорит Валери Гольдштейн, директор по вопросам питания в Центре сбалансированного здоровья .
Вот почему вы чувствуете себя истощенным, когда держитесь на высококалорийных продуктах с низким содержанием питательных веществ.
Сравнить это можно с автомобилем, бак которого заполнили водой, а не бензином.
Да, бак полон, но не тем, что нужно машине. Главное – не утолить чувство голода, а дать телу необходимое топливо.
Следующие продукты питания, придающие энергию, будут держать ваш уровень жизненных сил на высшем уровне в течении всего дня.
Миндаль
Источник: iStock
Миндаль содержит витамин B7, известный как биотин, который «помогает вашему телу превращать пищу в энергию», отмечает Гольдштейн.
Она добавляет, что биотин помогает в метаболизме углеводов, жиров и белка. Горстка миндаля после приёма пищи, может прекрасно заменить вам чашку кофе.
Морские водоросли
Ищите энергетические продукты питания? Нори и морская капуста вас точно заинтересуют, ведь они заполнены энергетическим минералом — йодом.
«Йод приносит пользу благодаря своим биохимическим реакциям и взаимодействию с гормонами щитовидной железы», — говорит Гольдштейн.
Попробуйте добавить в свой рацион немного водорослей, и уже через неделю вы заметите результат.
Органическая говядина
Источник: iStock
Именно та, которую кормили травой, а не кормами.
Такая говядина содержит необходимый вам уровень железа. «Ваше тело использует железо для поддержки работоспособности кровеносной системы.
Главная функция этой системы – поставлять питательные вещества всем органам нашего тела», — говорит Гольдштейн.
Овсяная каша
Хороша как блюдо, так и добавка к, например, йогурту. Это натуральный углевод, который содержит три важных компонента: кальций, клетчатку и белок.
Одна порция овсянки может утихомирить голод и наполнить вас энергией на часы вперед.
Моллюски
Источник: iStock
Мидии наполнены энергетическим витамином B12.
Поскольку B12 играет ключевую роль в работе нервной системы и метаболическом процессе, это важная часть сбалансированной диеты.
«B12 необходим для энергетического метаболизма, и организм не может создавать этот витамин самостоятельно. Если вы размышляли, какие продукты дают энергию, то моллюски — это именно то, что нужно», — говорит Гольдштейн.
Яйца
Яйца способны нас насытить белком, йодом, витаминами B6 и B12. Гольдштейн предлагает пропустить вторую чашку кофе и вместо этого съесть парочку яиц.
Курица
Источник: iStock
Содержит в себе такую важную вещь, как коэнзим Q10.
Он является важным «энергетическим работником» нашего организма и влияет на работу органов с самыми высокими потребностями в энергии, включая сердце, печень и почки.
С возрастом, наше тело производит меньше коэнзима Q10, поэтому важно включить его в свой ежедневный рацион.
Шпинат
Свежий шпинат содержит магний, который также активно участвует в обеспечении организма энергией.
Достаточно вспомнить моряка Папая, где гиперболизировано, но все же довольно ярко показали пользу этого продукта.
По материалам: https://www.menshealth.com/nutrition/best-foods-that-give-you-energy/slide/8