Упражнения, которые удивительно быстро улучшат вашу память • Фаза Роста
Упражнения, которые удивительно быстро улучшат вашу память

Упражнения, которые удивительно быстро улучшат вашу память

Учёные стоят на пороге открытия новых методик улучшения памяти и концентрации внимания. В чем секрет? Специальные упражнения для памяти.

Недавние исследования показали, что здоровые молодые люди значительно увеличили свои показатели работы мозга за короткий период времени благодаря мини-сеансам интенсивных физических упражнений.

Каждая тренировка длилась всего 20 минут, в течение которой испытуемые совершали упражнения в быстром темпе (чем-то похоже на crossfit).

У тех, кто показал наилучшие результаты по запоминанию, заметили увеличение нейротрофического фактора мозга (BDNF). Причиной этому стал повышенный выброс белка, который поддерживает функцию, рост и жизнеобеспечение клеток мозга.

Что говорят исследования?

Упражнения, которые удивительно быстро улучшат вашу память

Источник: iStock

Д-р Дженнифер Хайз, первый автор исследования, сказала:

«Полученные результаты могут помочь объяснить ранее установленную связь. Аэробные упражнения для улучшения памяти и лучшая академическая успеваемость могут исходить из одних и тех же источников.

Также, это отличная возможность вернуть престарелым людям, особенно тем, кто страдает деменцией, способность хорошо создавать и сохранять воспоминания, это возможность тренировать свой разум. По словам пар мужчин и женщин, их состояние определенно менялось в лучшую сторону».

Для исследования полученной информации также была создана контрольная группа из 95 человек. Их целью было противоположное – в течении минут не делать упражнения для развития памяти.

Игры разума

Упражнения, которые удивительно быстро улучшат вашу память

Источник: iStock

Высокоинтенсивные упражнения для тренировки памяти были особо полезны для классификации памяти. Когда мы пытаемся что-то вспомнить, процесс может быть затруднен другими похожими воспоминаниями.

Например, при попытке вспомнить имя парня, начинающееся с буквы «А», память может выдать «Артём», «Алексей» и «Артур». Это может продолжаться довольно долго, прежде чем вы вспомните, что имя этого человека — «Андрей».

Спустя полчаса после тренировки людям было намного проще справиться с воспоминаниями связанными с разными видами памяти.

Поздняя помощь

Упражнения, которые удивительно быстро улучшат вашу память

Источник: iStock

Д-р Хейз сказала, что теперь они в ожидании результатов пожилых людей. Цель – убедиться, что на них это работает, так же, как и на молодёжь.

«Одна из гипотез заключается в том, что у людей в возрасте результаты могут быть даже более внушительными. Сделать хорошую зрительную память еще лучшей организму сложнее, чем вернуть былой потенциал изношенной системе воспоминаний.

Однако наличие нейротрофических факторов также снижается с возрастом, и это может означать, что мы не получаем синергических эффектов, что мешает процессу запоминания». Говоря обычным языком, это значит, что способность вырабатывать тот самый белок понижается.

Не факт, что упражнения, хоть даже и на отрытом воздухе, помогут вернуть подобные функции организма.

По материалам: http://www.spring.org.uk/2017/12/exercise-for-memory.php