Ученые посчитали, сколько нужно делать шагов в день, чтобы мозг не скучал • Фаза Роста
Ученые посчитали, сколько нужно делать шагов в день, чтобы мозг не скучал

Ученые посчитали, сколько нужно делать шагов в день, чтобы мозг не скучал

Со старостью приходит не лишь седина, но и ослабление организма, в том числе и памяти.

С возрастом многие мужчины и женщины жалуются на ухудшение когнитивных функций мозга, туманное восприятие мира и, конечно же, проблемы с запоминанием.

Новые исследования Института нейробиологии и поведения человека в Университете Калифорнии показывают, что существует довольно простой способ поддержки работы мозга.

Суть проста – ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Исследования

Автор исследования Прабха Сидтарт и его команда пригласили 29 взрослых людей в возрасте 60 лет и старше. Участников разделили на две группы:

— Группа с низкой физической активностью. Включала людей, которые каждый день совершали менее 4000 шагов.

— Группа с высокой физической активностью. Включала людей, которые каждый день совершали более 4000 шагов.

Все участники имели жалобы на память в самом начале исследования. Анализы показали, что жалобы не связаны с серьезными болезнями и обусловлены были лишь возрастом.

Результаты исследования опирались не лишь на показания испытуемых, но и на снимки МРТ. Акцент внимания качался гиппокампа, а именно его объема и толщины. Чем их больше – тем лучше (конечно же в рамка нормы).

Прогулки — секрет здоровья

Как и ожидалось, физическая активность привела к увеличению объема гиппокампа и его связующих частей в мозге.

Кроме того, активная группа явно показывала лучшие результаты в тестах на запоминание, восприятие и обработку информации.

Результаты впечатляют, но, по словам Сидтарта, что активная, что пассивная группа не показала никаких изменений в области воспоминаний. Улучшения касались лишь новых воспоминаний.

Не смотря на это, не сложно для себя сделать определенные выводы. Чем раньше ввести в своё расписание дня прогулки на свежем воздухе, тем лучше себя будет чувствовать наш мозг, и тем надежнее будут храниться в нем наши воспоминания.

 

По материалам: https://www.medicalnewstoday.com/articles/320463.php