Ученые поняли, как еда влияет на качество вашего сна • Фаза Роста
Ученые поняли, как еда влияет на качество вашего сна

Ученые поняли, как еда влияет на качество вашего сна

Если вы указали в своих планах на 2018 год «побольше спать» и «поздоровее питаться», то один из пунктов является излишним. Возможно, вы даже не думаете, как взаимосвязаны сон и еда.

6-8 часов сна каждую ночь регулируют ваше физическое тело, помогая ему оставаться здоровым. И программировать решения относительно питания!

«Рано ложиться, рано вставать» — вот основное эмпирическое правило для здоровья. Но иногда просмотр любимого сериала затягивается, и вы встречаете рассвет с ещё открытыми глазами.

Но подумайте о том, как вы себя вели, когда просыпались после такой ночи? Может быть, вам хотелось съесть круассан со сгущенкой? Или добавить двойную порцию сахара? Знакомо, не так ли? Наука говорит, что это не совпадение!

Чем больше вы спите, тем меньше сахара вы жаждете

Связь между едой и сном можно визуализировать с помощью блок-схемы. Если вы принимаете перед сном плохую пищу, вы более склонны видеть плохие сны или иметь бессонницу. Точно так же, чем больше и крепче вы спите, тем здоровее будет еда на следующее утро.

Чем меньше вы спите, тем больше вы едите

И этот цикл сложно сломать. Телу тяжело функционировать при недостатке сна. Чтобы компенсировать отсутствие отдыха, организм будет требовать углеводов, жиров и много сахара.

Одна ночь без сна, и на следующий день люди склонны к плохой пищи в больших количествах. И конечно, им не хочется дополнительных овощей и фруктов!

Выводы

Возможно, результаты этого исследования стоит воспринимать, как знак! Ваше расписание сна и рацион питания взаимосвязаны больше, чем кажется. Не всё контролируется силой воли. А что, если вы едите больше просто из-за недосыпа?

Сбалансируйте свою жизнь, пересмотрите время, когда вы ложитесь спать. 1-2 часа дополнительного сна будут только на пользу. Для того, чтобы быстрее уснуть, можно сделать комплекс упражнений из йоги, принять горячую ванну и выпить стакан тёплой воды с медом.

Установление ночной рутины поможет наладить ваше физическое и психическое здоровье.

По материалам: https://www.elitedaily.com/p/how-sleep-affects-your-diet-the-foods-you-crave-according-to-science-7846597