У меня есть я — и вместе мы справимся. 6 простых правил, которые помогут себя полюбить

У меня есть я — и вместе мы справимся. 6 простых правил, которые помогут себя полюбить

 

Люблю ли я себя? Почему нет? Я —  довольно милая девушка, приятной наружности, в меру остроумная и интересна в общении.

Так или иначе, мы все себе нравимся. Но с приходом депрессии или во время очередного провала в голове одна разрушающая мысль — “Неудачница, ну что с меня взять!”.

Отношения не с тем человеком, вредные привычки, неумение сказать “нет”, дайвинг в чувство вины, обиды, обесценивание своих талантов, отказ от достижения целей и вытеснение своих истинных желаний — все это точно не про любовь.

 

 

Источник: giphy.com

И на этой почве возникает вопрос — имеет ли вообще что-то общее наша скромная симпатия к настоящей любовью к себе?

Что есть любовь?

Сама себя не полюбишь — никто не полюбит. Чтобы полюбить кого-то — нужно полюбить себя. В общем, в любой непонятной ситуации — полюби себя.

Лозунг любви к себе звучит на радиоволнах, доносится с экранов телевизоров, мы читаем об этом в интернете и в печатных СМИ. Любая инструкция к счастливой и наполненной радостью жизни начинается с пункта “Научись себя любить”.

Мы ведь знаем, что это важно, но что на самом деле скрывается под всеобъемлющим “полюбить себя”? У кого-то любовь к себе выражается в принятии теплой ванны с аромамаслом, свежем маникюре для себя любимой и приятном массаже в SPA. Разве это все, что женщина может себе предложить под соусом любви?

Источник: giphy.com

Плохие новости — это не совсем любовь. Удовлетворение женской потребности чувствовать себя красивой — не больше, чем процесс элементарного самообслуживания. Можно ежедневно принимать ванну, наполненную дорогим шампанским и парным деревенским молоком, и так же остро чувствовать себя недолюбленной.

Любить себя — не значит быть нарциссом. Это не акт самолюбования, не дерзкие селфи в зеркало — мол, посмотрите, какая непростая. Последнее, кстати, больше про нелюбовь, точнее, про любовь, которая обрывается на внешней привлекательности.

У меня есть я — и вместе мы справимся. 6 простых правил, которые помогут себя полюбить, фото

Источник: iStock

Любить себя — значит принимать себя и свою внешность, черты характера и особенности, быть довольной собой, развиваться и иметь самооценку с твердым знаком “+”

Если вы задумались о том, что такое любовь к себе — значит, сейчас самый подходящий момент начать что-то менять. Вы уже на верном пути — пути к себе, к утраченной самоценности. И пройти его за вас не сможет никто.

В качестве легкого старта предлагаем использовать эти 6 несложных правил.

Будьте с собой нежнее

Нам проще быть мягкими, терпеливыми и всепрощающими, когда дело касается других людей. Когда же приходит время отнестись с пониманием к своим поступкам, включается жесткий и расчетливый внутренний критик.

Мы ругаем себя, настраиваемся на неудачи, не прислушиваемся к своим чувствам и испытываем приступы самобичевания.

У меня есть я — и вместе мы справимся. 6 простых правил, которые помогут себя полюбить, фото

Источник: iStock

Сложно гордиться собой, сложно похвалить себя за достижения — но так легко придраться к любой мелочи — от выскочившего на носу прыщика до срыва диеты

Простите себе лишний вес, неидеальную фигуру, слишком длинные или слишком короткие ноги — ну разрешите уже, наконец, быть той, кто вы есть, примите в себе то, чем вас наградила Природа.

Разумеется, нет предела совершенству и в вашем праве заложено стремление к идеалу — так действуйте, работайте над собой и над состоянием своего тела, но делайте это не “потому что нельзя быть “красивой” такой”, а из состояния любви к себе, из желания сделать себя еще лучше, еще красивее, еще стройнее, еще, еще, еще…

Не говорите о себе плохо

У меня есть я — и вместе мы справимся. 6 простых правил, которые помогут себя полюбить, фото

Источник: iStock

Даже в шутку. Подсознание не любит чувство юмора, вернее, у него оно попросту отсутствует. И все сказанное про себе в шутливом ироничном тоне воспринимает за чистую монету

С этого момента вы говорите о себе только хорошо. Никаких “пончиков”, “жирных пандочек”, “неумех” и “глупышек” — в один ряд с такими изречениями сложно вписать слово “достоинство”.

Потренируйтесь говорить о себе хорошее — есть простой тест: чем больше вы смеетесь перед зеркалом, говоря самой себе приятные вещи, тем толще пласт комплексов вы успели наскладировать в своем бессознательном.

Источник: giphy.com

Похвалите себя и начните с самых простых мелочей: нарисовала с ребенком картинку — я замечательная мама, перемыла гору посуды — просто супер-хозяйка, вышла на пробежку — молодчинка, у меня все получится! Убедите свое подсознание в искренности своих слов и чувств.

Научитесь делать себе комплименты, произносите их громко и желательно перед зеркалом, заставьте себя поверить в то, что вы прекрасна и каждый день влюбляйтесь в себя заново.

Если же дело совсем не ладится, используйте готовые аффирмации — при правильном подходе рано или поздно вы научитесь генерировать их самостоятельно.

Выйдите из позиции жертвы

Не любите себя? Возможно, вам просто нравится страдать и чувствовать себя несчастной.

У меня есть я — и вместе мы справимся. 6 простых правил, которые помогут себя полюбить, фото

Источник: iStock

Жалуетесь на жизнь, на мужа, на обстоятельства, на вредную соседку, рассказываете слезливые истории о себе?

Знаете, что вы на самом деле делаете? Пытаетесь обратить на себя внимание. Хоть какое-то. Хоть крошку.

Хватит страдать! Приклейте уже на лоб бумажку “Я — не нытик!»

Избавиться от этого комплекса реально, но не стоит ждать чуда и мгновенного результата.

Волшебной таблетки не существует — привычка жалеть себя нарабатывается годами и избавиться от этого навыка поможет лишь четкая системы работы над собой.

Доверяйте себе

В продолжение предыдущего пункта — от недоверия и сомнений рождается жалость к себе.

Жалеем себя — значит не верим в то, что сможем справиться с любыми обстоятельствами, не доверяем ни себе, ни своим силам.

Любовь к себе, напротив, неразрывно связана с уверенностью — чувство веры в себя, свои слова, свои принципы, свою точку зрения.

У меня есть я — и вместе мы справимся. 6 простых правил, которые помогут себя полюбить, фото

Источник: iStock

Быть уверенной — значит уметь нести ответственность за каждый из своих выборов

Оглянитесь вокруг — все, что вы видите, результат только вашего выбора. Как только вы сможете это понять, мир раскроется под совсем другим углом.

Полюбить себя можно только при наличии внутренней опоры, и формируется она, опять же, многократным взятием ответственности за себя и свою жизнь.

Отсутствие веры в себя порождает бурю сомнений — вы сомневаетесь в себе и это вас подводит. Ведь сомнение в своих силах — это верный путь к поражению.

Почистите окружение

Мы формируем свое окружение, наше окружение формирует нас. Поэтому к выбору людей, с которыми вы проводите львиную долю свободного времени, стоит относиться очень серьезно и время от времени отфильтровывать ненужные элементы.

У меня есть я — и вместе мы справимся. 6 простых правил, которые помогут себя полюбить, фото

Источник: iStock

Подумайте, есть ли среди ваших знакомых люди, с которыми вы чувствуете себя дискомфортно, которые вас подавляют и от этого вы ощущаете себя незначительной, неловкой, некрасивой?

Перекрывайте вентиль коммуникации! Никакие преимущества и выгоды от такого общения не стоят того, чтобы самоунижаться и умалять свои достоинства.

Поверьте, как только вы избавите себя от общения с такими личностями, на замену им придут те, которые наполнят вас энергией и заставят почувствовать свою ценность.

Используйте свой язык любви

Возможно, вы слышали о теории и об одноименной книге Гарри Чепмена “Пять языков любви” — в которой говорится о том, что любовь можно проявлять по-разному.

Если вкратце, то: чтобы человек понял, что его любят, с ним нужно говорить на понятном для него языке. Чепмен выделяет 5 основных моделей:

  • слова
  • время
  • подарки
  • забота
  • прикосновения

Несмотря на то, что книгу называют руководством для влюбленных пар, вы запросто можете применить ее к самой себе.

Найдите свой язык любви, тот подход, который в вас откликается — и сосредоточьтесь на этом.

Ваш язык любви — слова? Почаще говорите себе о том, какая вы классная. Хвалите себя вслух и не стесняйтесь этого. Ваша задача — достучаться словами до собственного сердца и поселить в нем любовь к себе.

Если это время, то найдите хотя бы полчаса в день для того, чтобы побыть наедине с самой собой. Это время — только ваше и вам решать, чем вы будете заниматься. Рисовать в тишине, разрывать кухонный танцпол или подпевать Квинам в расческу перед зеркалом — все, что угодно, лишь бы это приносило удовольствие.

С подарками должно быть все понятно — а вот что именно вы можете себе подарить, известно только вам. Не забываем, что главная цель — испытать удовольствие! Кашемировое пальто, коробка бельгийского шоколада, помада Dior, абонемент в школу танго? 

А вы счастливы вместе? 7 отличий здоровых отношений от токсичных, фото

Источник: iStock

Что из этого вас может порадовать?

Забота о себе — представьте, что вы должны сделать все, чтобы вам было комфортно. Что заставляет вас чувствовать себя неуютно? Избавьтесь от этого. Направьте фокус внимания на свои ощущения — отказывайте, если вас что-то настораживает, не ходите в гости, если вам не хочется, защищайте личные границы и не давайте себя в обиду.

Если вы чувствуете любовь через прикосновения, начните с одежды, постельного белья и банных полотенец. Экспериментируйте с тканью и материалами — замените бязевые простыни на прохладный атлас, а хлопчатобумажное белье — на шелковые трусики.

Источник: giphy.com

Практикуйте самомассаж или запишитесь в салон, купите мягкие мочалки, втирайте в кожу нежный крем-суфле — вы достойны самых нежных прикосновений.

Мы любим вас!

Команда Фаза Роста искренне верит, что вышеприведенные пункты помогут вам найти путь к себе, приблизиться к пониманию любви к себе и стать для самой себя самой нужной, дорогой и любимой.

Источник: giphy.com

И помните, вы — уникальная женщина, вы —  целая Вселенная со своими особенностями, нюансами и правилами. Оставайтесь верной себе, принимайте себя как личность, наполняйте свой внутренний Мир любовью, излучайте любовь и получайте любовь в ответ.