ФазаРоста > Здоровье > Такое тоже бывает: 6 признаков, что вы слишком много спите
post7325
Такое тоже бывает: 6 признаков, что вы слишком много спите

Такое тоже бывает: 6 признаков, что вы слишком много спите

Было ли с вами такое, что в просыпаетесь после чрезвычайно долгого сна и чувствуете себя отвратительно? Это именно то чувство, когда вы с трудом поднимаетесь с постели с пульсирующей головной болью, тело ломит и жутко хочется пить.

Обычно врачи говорят о вреде недосыпания, но, знайте, слишком много сна — тоже не очень хорошо. И будьте уверены, ваше тело даст вам сигнал о том, что вы слишком много спите.

Вот несколько признаков, которые могут указывать на то, что вы слишком много времени проводите под одеялом.

Плохое настроение

Сон и депрессия — вещи, идущие рука об руку. У вас нет желания даже вставать с постели.

Разумеется, качественный отдых необходим для умственного и физического благополучия, однако, согласно последним исследованиям Американской академии медицины сна, слишком много сна активирует механизм развития депрессии.

Головные боли

До сих пор до конца не ясно, каким образом головная боль связана с тем, что вы много спите, однако, это совпадение не случайно.

Такое тоже бывает: 6 признаков, что вы слишком много спит, фото

Источник: rtl.de

Ваши утренние головные боли могут быть следствием того, как работает ваш мозг во время сна. Или же вам просто необходим плотный завтрак и употребление большего количества воды на протяжении всего дня.

Несмотря на отдых, вы все еще чувствуете себя истощенным

Если вы спите достаточное количество часов, но все равно чувствуете себя уставшим, вам следует пересмотреть график своего сна. Попытайтесь сократить время своего пребывания в кровати на 1 или 2 часа.

Вы также можете попробовать увеличить уровень своей активности днем и завести привычку совершать перед сном короткую пробежку. Ведь усталость и сонливость могут быть также показателями того, что в мало двигаетесь в течение дня.

Ломота и боли в теле

Просыпаетесь после долгой ночи сна и чувствуете, что у вас ломит каждая клеточка тела? Исследования показывают, что слишком много сна может увеличивать воспаления в организме. Особенно это касается женщин.

Вы все время что-то забываете

Чувство какого-то умственного тумана или отсутствия фокуса? Снова забыли, куда положили ключи?

Верьте или нет, слишком много сна также связано с ухудшением навыков познания и мышления. Некоторые эксперты утверждают, что 7 часов сна — лучший выбор, который вы можете сделать для хорошей работы памяти.

Вы перестали слышать будильник по утрам

Если в спите положенные 8 часов, но у вас все еще возникают проблемы с тем, чтобы вставать утром по звонку будильника, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Возможно, вам следует немного изменить ваш график сна и бодрствования.

По материалам: elitedaily.com

Комментарии:

Секреты счастливых отношений. Бесплатный мастер-класс

25-29 июня

Участвовать