сон

Изображение статьи

7 способов, которые помогут вам заснуть быстрее

Когда мы уставшие настолько, что можем только спать, то сон почему-то не приходит. Вы ворочаетесь, наступает бессонница и тревожность. А ведь утром на работу!

Но иногда ничего не работает. Как быстро заснуть, когда не хочется и глаза закрывать? И существует ли чудодейственный способ?

Читать далее

Изображение статьи

Не высыпаетесь? Попробуйте дать себе больше воздуха

Хронический недосып — частая причина стрессов и серьезных заболеваний, так что ученые решили исследовать, почему человек не высыпается — и провели эксперименты связанны с проветриванием помещения.

После этого люди спали крепче, не просыпались по ночам и чувствовали себя лучше весь следующий день!

Почему нам говорят пить побольше воды, но не говорят, как важно дышать свежим воздухом? И почему кислород так влияет на качество сна? Как избавиться от проблемы «постоянно не высыпаюсь», и как взбодриться, если не выспалась?

Читать далее

Изображение статьи

Ученые выяснили, как стресс влияет на наш сон

После напряженного дня вы надеетесь найти утешение во сне. Но британские исследования, опубликованные в журнале «Мотивация и эмоция», показывают, что стресс на протяжении дня может повлиять и на ваши сны.

Чувства одиночества и отстраненности могут из сознания перемещаться в подсознание.

Читать далее

Изображение статьи

Sweat dreams: как выбрать подушку для идеального сна

Когда в последний раз вы задумывались о вашей подушке? Если «давно», то вы не одиноки. Матрацы в центре внимания, но подушки не менее важны для качества сна, поддержания здоровья позвоночника и сладостного ощущения бодрости по утрам.

Мы расскажем о том, как выбрать правильную подушку!

Читать далее

Изображение статьи

Почему дети плачут? Как распознать причину плача ребенка

В среднем младенцы плачут около двух часов в день. Исследования также выявили, что взрослые предрасположены реагировать на детский плач примерно в два раза быстрее, нежели на другие громкие раздражительные звуки.

Читать далее

Изображение статьи

Есть, чтобы спать: здоровые продукты для крепкого сна

Всем нам знакома ситуация, когда шумные соседи становятся причиной неспокойных ночей и недосыпа. Через это проходят многие.

Но если проблемы со сном преследуют вас всю жизнь, это может стать началом других, более серьёзных проблем со здоровьем.

Читать далее

Изображение статьи

9 секретов идеального сна во время беременности

Здоровый сон помогает стабилизировать настроение, улучшает иммунитет и может помочь предотвратить расстройства настроения после беременности, включая послеродовую депрессию.Но что делать если уснуть просто не возможно? Сон во время беременности — настоящая проблема, ведь организм женщины испытывает постоянные нагрузки и недомогания, о здоровом сне зачастую остается лишь мечтать. Читать далее

Изображение статьи

Секс вместо клацания телефона? Как заснуть с пользой для здоровья

Устали ворочаться во сне, а то и просыпаться пару раз за ночь? Недавнее исследование показало, что секс перед сном может избавить вас от таких беспокойных ночных метаний.

В исследовании участвовало 460 человек в возрасте от 18 до 70 лет.

Майкл Ластелла, доктор философии, исследователь сна в Институте поведенческих исследований Университета Центрального Квинсленда в Аделаиде, Австралия, обнаружил, что две трети испытуемых спали лучше после полового акта.

Читать далее