сон

Изображение статьи

Ученые поняли, как еда влияет на качество вашего сна

Если вы указали в своих планах на 2018 год «побольше спать» и «поздоровее питаться», то один из пунктов является излишним. Возможно, вы даже не думаете, как взаимосвязаны сон и еда.

6-8 часов сна каждую ночь регулируют ваше физическое тело, помогая ему оставаться здоровым. И программировать решения относительно питания!

Читать далее

Изображение статьи

4 самых главных родительских ошибки и 4 способа их исправить

Методы воспитания детей отличаются не только в разных культурах, но и в разных семьях.

Но психологи и эксперты по развитию ребенка утверждают, что некоторые из воспитательных мер могут быть даже опасными. Читать далее

Изображение статьи

Как продолжительность сна влияет на здоровье?

Если взять во внимание древние легенды, когда люди были беглецами, прятались в пещерах и голодали, мы никогда там не обнаружим данным о продолжительности сна. В рассказах нет историй о том, как недостаточное или избыточное количество сна влияло на самочувствие.

Читать далее

Изображение статьи

Как петь колыбельную, если у вас нет голоса, а вы хотите, чтобы ребенок моментально засыпал

Никогда не задумывались, почему младенцы засыпают под колыбельную, да еще и когда их качают на руках? Все дело в первых 9 месяцах ребенка в животике у мамы.

Там далеко не звукоизолированная комната со всеми удобствами. Все скорее напоминает вечеринку на яхте – вечно доносятся какие-то звуки и качают волны.

Читать далее

Изображение статьи

Как быстро уложить ребенка спать, даже если вы никогда раньше этого не делали

Родители склонны быстро приобретать определенные роли, а затем отказываются выходить за их рамки.

К примеру, папа всегда делает обед и готовит ванну малышу, а мама изо дня в день готовит завтрак и забирает ребенка из сада.

Со временем такие стандарты приучают детей к некоему распорядку, что позволяет родителям хоть чуть-чуть расслабиться.

Читать далее

Изображение статьи

7 ошибок, которые мешают вам высыпаться

С каждым годом обнаруживается всё больше людей с проблемами сна. Раньше люди выключали свет, чтобы экономить, не говоря уже о смартфонах перед сном. И, судя по всему, спали около 9 часов. Представляете?

Читать далее

Изображение статьи

Если хотите спать спокойно, не ешьте сыр на ночь

Уже довольно долгое время бытует мнение о том, что сыр вызывает кошмары или просто плохие, неприятные сны.

Рассуждая о таком предположении, диетолог Джой Дубост сообщает, что чётких научных сведений о влиянии сыра на сон наука не имеет.

Во-первых, подобных исследований о взаимосвязи снов и еды было проведено очень мало.

Во-вторых, сама сфера исследований довольно неоднозначна и параллельно создает еще больше вопросов, чем ответов.

Читать далее

Изображение статьи

Вместо чашки кофе: 8 продуктов, которые наполнят вас энергией

Все время не хватает бодрости и вы валитесь с ног, не смотря на лиры энергетика и не один десяток чашек кофе? Возможно, проблема в вашем питании.

Еда – один из основных, кроме сна и дыхания, источников энергии и жизненных сил.

Читать далее