Sweat dreams: как выбрать подушку для идеального сна • Фаза Роста
Sweat dreams: как выбрать подушку для идеального сна

Sweat dreams: как выбрать подушку для идеального сна

Когда в последний раз вы задумывались о вашей подушке? Если «давно», то вы не одиноки. Матрацы в центре внимания, но подушки не менее важны для качества сна, поддержания здоровья позвоночника и сладостного ощущения бодрости по утрам.

Мы расскажем о том, как выбрать правильную подушку!

Почему подушка важна?

Удобная поза для сна позволяет вам спать крепко и просыпаться без боли или зажатости в мышцах и костях. Подушка поддерживает вашу позу через шею и плечи. Если этого нет – появляется нездоровый изгиб тела.

Лучшая подушка – та, на которой вы ощущаете комфорт, поддержку головы и шеи, а также такая, что соответствует матрацу.

Когда менять подушку?

Как правило, подушку меняют раз в полтора года. Подушки с эффектом памяти могут прослужить до трех лет. Качественные подушки лучших производителей всегда «живут» более длинную жизнь.

На протяжении жизни в среднем время сна доходит до 2500 часов! Разве это не повод задуматься, на чем проводить это время, как правильно выбрать подушку и как обеспечить себе комфортный сон?

Тест для подушки

Не уверены, пришло ли время менять подушку?

Понюхайте ее

Если есть запах, то скорее всего в вашей подушке есть мертвые грибки, плесень, пылевые клещи и их фекалии. Эти запахи усложняют сон. Ну и само осознание уже не даст спокойно уснуть…

Сложите подушку пополам

Если она возвращается в своё исходное состояние, значит все хорошо. Для огромных подушек – можно сложить на треть.

Путеводитель по выбору подушки

Если начать разбираться, вопрос: “Как выбрать подушку для сна?” становится еще сложнее, чем на первый взгляд. Оказывается, у этого комочка с пухом есть масса параметров, которые важно учитывать!

1. Наполнитель

Их множество. Подушки бывают мягкими, из гусиного или утиного пуха. Некоторые люди беспокоятся о возможной аллергии, поэтому можно выбрать гипоаллергенные наполнители. Такие подушки дороже.

Синтетическое (полиэстер) наполнение – дешевле, гипоаллергенны, но нужно чаще менять.

Шерсть. Гипоаллергенные подушки и устойчивы к пылевым клещам. Отделяют влагу от головы и шеи, регулируют температуру во время сна. Они практически долговечны.

Хлопок. Подобно шерсти, это наполнение гипоаллергенно, устойчиво к клещам и плесени. Такие подушки прочные и лучший выбор для людей с аллергией и химической чувствительностью.

Латекс. Такие подушки более твердые, но всё равно комфортные. Устойчивы к плесени и пылевым клещам. Важны для поддержания поз шеи и головы.

С эффектом памяти. Популярные подушки, внутри которых специальная пена, что позволяет равномерно распределить вес тела и смягчить контуры. Внутри подушек есть специальная вентиляция, но они все равно могут иметь специфический запах.

2. Вес подушки

Натуральные и синтетические подушки легкие, а с латексом и пеной памяти – более тяжелые. Почувствуйте, что вам больше по душе.

3. Качество наполнения

Не жалейте денег на качественную подушку. Ведь чем лучше она, тем более долгую и приятную службу сослужит. Помните, главная функция подушки – ваш глубокий сон и здоровая шея! А это стоит вложений.

4. Размер

Для большинства людей стандартного размера вполне хватает. Может быть, вы предпочитаете огромную подушку, и это нормально. Но учтите, что толщина подушки должна быть такой, чтобы спина, шея и плечи были выровнены по спине.

Размер наволочки должен соответствовать размеру подушки!

5. Ткань

Используйте натуральные, дышащие ткани. Это продлит срок жизни подушки, защитит ее от пятен и пота. Декоративные подушки красивы, но спать на них не стоит.

6. Химия

Помните, что синтетические материалы, такие как полиэстер или пена, производятся с помощью химических процессов, подушки подвергаются антимикробным обработкам. Учитывайте состояние своего здоровья.

Теперь вы знаете, как выбрать хорошую подушку и обеспечить себе полноценный сладкий сон!

По материалам: https://www.psychologytoday.com/blog/sleep-newzzz/201712/the-perfect-pillow-what-you-need-know