ФазаРоста > Здоровье > Спокоен, как буддист: 5 способов унять тревожные мысли
post9808
Спокоен, как буддист: 5 способов унять тревожные мысли

Спокоен, как буддист: 5 способов унять тревожные мысли

Все мы переживаем и взлеты, и падения. Проблемы — неотъемлемая часть жизненного опыта. А мысли о них — неизбежная часть этих проблем.

Люди привыкли тратить слишком много времени на размышления, и это вредит их психическому здоровью. К тому же, чем больше времени мы тратим на размышления о проблемы, тем меньше времени остается для ее решения.

Как уберечь себя от лишних мыслей? Буддийская философия говорит, что важно научиться отпускать проблемы и ненужные мысли. И вот 5 способов, как вы можете воплотить это в жизнь.

Сосредоточьтесь на настоящем моменте

Практика осознанности может быть очень полезной тем, что способна остановить непрерывный мыслительный процесс.

Наш мозг взаимодействует с реальностью двумя путями — размышления о собственном опыте и ощущение того, что вы проживаете в настоящий момент. И оба являются взаимоисключающими.

То есть, вы не можете расстраиваться из-за того, что только что порезали палец, не переключившись от раздумий о прошлом. Поэтому каждый раз, когда вы поймали себя зацикленным на бесконечном «перемалывании» событий прошлого, попробуйте переключиться на то, что вы делаете прямо сейчас.

Примите все мысли, которые вас посещают

Когда мы пытаемся контролировать или игнорировать мысли, которые к нам приходят. Однако, это приводит лишь к тому,что мы начинаем еще больше думать в этом же направлении.

Вместо того, чтобы пытаться стереть свою мысль, попробуйте просто за ней понаблюдать. Не реагируйте, а просто наблюдайте. Только «выслушав» то, что хочет вам сказать ваш разум, вы избавитесь от этой мысли навсегда.

Изменение — единственная постоянная

Когда в нашей жизни грядут глобальные перемены, мы часто чувствуем себя потерянными и неуверенными. Но изменения происходят всегда. Вселенная находится в движении, и наше сознание также находится в постоянном движении.14 мыслей и поступков по-настоящему сильных личностей, фото

Источник: iStock

Все наши расстройства от того, что мы фиксируем наше счастье на вещах, которые не могут длиться вечно. В тот день, когда мы научимся отпускать прошлое и сосредоточимся только на настоящем моменте, мы научимся жить.

Вы — это не ваши мысли

Нас учат тому, что мы — заложники своих собственных мыслей. Нас учат, что мы делаем то, чего хочет наш разум, ведь это именно то, чего мы сами хотим. Но наши мысли не совпадают с нами.

Если вы позволите своим мыслям просто пройти мимо вас, наблюдая за ними и практикуя принятие, вы скоро обнаружите, что они приходят и уходят. Если вы не зацикливаетесь на них и не пытаетесь от них избавиться, они в конечном итоге исчезнут.

Вы — это не ваши мысли. Они представляют собой отдельную сущность, которая может существовать и без вашего участия.

Измените свои мысли

Мы сбиваем себя собственными мыслями, постоянно убеждая себя в том, что что-то может пойти не так. Мы начинаем думать негативно, и от этого все становится лишь хуже.

Единственный способ избавиться от негатива — пересмотреть свои мысли. Обратите внимание на отрицательные слова, с которыми вы обращаетесь к себе и в какие ситуациях вы чаще всего их используете.

Подумайте, на самом ли деле все так плохо, как вам кажется? Когда вы плачете о том, чего у вас нет, спросите себя, что конкретно мешает вам заполучить это? Сможете ли вы преодолеть эти препятствия. Формулируйте вопросы до тех пор, пока ваш разум сам не подскажет вам выход из ситуации.

 

По материалам: dailypositiveinfo.com

Комментарии:

Секреты счастливых отношений. Бесплатный мастер-класс

25-29 июня

Участвовать