Шесть с половиной способов усмирить свою нетерпеливость

Шесть с половиной способов усмирить свою нетерпеливость

Недавно я перечитывал «Разбуди в себе исполина» Тони Роббинса, одну из моих любимых книг.

Впервые я прочитал ее в 19-летнем возрасте, когда только переехал в Торонто. Тогда книга оказала огромное влияние на мою жизнь, и я решил, что должен снова через это пройти.

В своей книге Тони Роббинс уделяет много внимания тому, как научиться справляться со своими эмоциями, и описывает 6 ключевых шагов к эмоциональному мастерству.

Я считаю этот раздел книги по-настоящему ценным и хочу поделиться с вами этой информацией.

Контролируя свои эмоции, ты контролируешь свою жизнь

Поймите, единственной причиной, по которой вы пытаетесь что-то изменить в жизни, является эмоция.

Если вы хотите заработать много денег, похудеть или купить новое платье, вы делаете этот лишь потому, что хотите испытать определенные эмоции, которые это вам даст.

Например, сбросив лишний вес, вы будете чувствовать себя более уверенно. Или вы верите в то, что заработав миллион долларов, станете намного счастливее.

Шесть с половиной способов усмирить свою нетерпеливость

Источник: iStock

Большинство из нас откладывает эмоции, которые они хотят испытать, вместо того, чтобы осознать: вы способны испытать эти эмоции в любой момент!

6 шагов к эмоциональному мастерству

1. Определите, что вы чувствуете в этот момент

Когда вы настроены негативно, спросите себя: «Что я чувствую?».

Проясните свою эмоцию: «Я чувствую злость или что-то кроме этого?»

2. Примите и цените свои эмоции. Знайте, что они поддерживают вас.

Будьте благодарны, что они отправляют вам сообщение. Развивайте чувство благодарности к своим эмоциям. Они существуют, чтобы помочь вам.

3. Интересуйтесь тем, что эмоция хочет вам сообщить

Осмыслите эмоцию, решите ее проблемы и вы сможете предотвратить эту проблему в будущем.

Вопросы для расширения смысла эмоции

  1. Что еще это может означать?
  2. Что я могу узнать из этого?
  3. Как я хочу себя чувствовать?
  4. Во что я поверил, чтобы чувствовать себя так сейчас?
  5. Что я хочу сейчас сделать?

4. Ведите себя уверенно

Если вы справились с этим раньше, вы сможете справиться с этим и сейчас.

Задайте себе вопрос: «Какими были мои действия в прошлый раз?»

Выполнив те же действия, вы получите схожий результат.

5. Убедитесь, что вы сможете справиться в этим в будущем

Отрепетируйте подобные ситуации и спросите себя: «Есть ли у меня 3-4 способа изменить свое восприятие, если я столкнусь с этой негативной эмоцией еще раз?»

Несколько советов

  • Чтобы изменить свое восприятие, задайте себе вопрос: «Что в этом хорошего?» или «Что еще это может означать?»
  • И еще один большой вопрос: «Что я могу сделать сейчас, чтобы испытать те эмоции, которые хочу?»
  • Сначала ваш мозг скажет: «НИЧЕГО!» Продолжайте задавать вопросы, и вы обязательно получите нужный ответ.

6. Воодушевитесь и действуйте!

Получите удовольствие от факта, что вы можете легко справиться со своей эмоцией.

Когда лучше всего получается избавиться от негативной эмоции? В самом начале.

Убей монстра, пока он маленький.

Разумеется, вам потребуется достаточно практики, чтобы научиться справляться со своими эмоциями.

Чем больше вы будете использовать технику 6-ти шагов и дополнительные советы к ней, тем ваше эмоциональное мастерство будет выше!

По материалам: http://projectlifemastery.com/how-to-master-your-emotions-the-6-steps-to-emotional-mastery/