Как привлекать деньги и при этом не пахать по-мужски?

Шеф лишил премии, поссорилась с мужем, сын принес очередную «двойку». Как вести себя в стрессовых ситуациях, чтобы не сойти с ума?

Шеф лишил премии, поссорилась с мужем, сын принес очередную «двойку». Как вести себя в стрессовых ситуациях, чтобы не сойти с ума?

Давайте для начала разберемся, а что же такое стресс?  Почему его все боятся и при этом все испытывают? И так ли он страшен, как его малюют?

Изначально стресс задумывался как очень эффективный механизм, позволяющий ни много, ни мало – выжить.


К примеру: зайчика в лесу что-то испугало: у него выработались гормоны стресса – участился пульс, сократились мышцы – трусишка побежал от опасности.

У древнего человека на его глазах крадут пищу: в крови бушуют гормоны стресса – он догнал вора и наподдал ему по первое число!

И в том, и другом случае стресс получил выход, дал некий опыт и ни у кого не возникает желания рефлексировать по поводу случившегося.

 

Шеф лишил премии, поссорилась с мужем, сын принес очередную «двойку». Как вести себя в стрессовых ситуациях, чтобы не сойти с ума, фото

Источник: IStock

Но это все теория о стрессе в том виде, в каком его задумала природа. А что мы имеем на практике?

Мы живем в постоянном стрессе

Вместо того, чтобы уплыть в объятия Морфея, мы думаем о том, что глаза бы не видели начальника с утра.

Что утром опять придется протискиваться в переполненный общественный транспорт, а вечером снова придется объяснять ребенку математику.

Мозг не видит разницы между тем, что происходит в реальности, и тем, о чем человек просто думает!

Другими словами, вы находитесь в постоянном стрессе! Какая нервная система это выдержит?

Источник: GIPHY

Более того, у стресса есть такая особенность: он наслаивается один на другой.

Вспомните, как вы себя вели, когда у вас было прекрасное настроение и вас случайно толкнули в толпе? И как на подобную ситуацию вы отреагировали, когда день не задался?

Буквально 2 разных человека! 2 разные реакции!

Получается со стрессом невозможно бороться. Особенно когда нет внутренних ресурсов на это. Борьба с ветряными мельницами вызовет только более сильный стресс или невроз.

Когда раз за разом говоришь себе: «Замолчи! Перестань! Ты не можешь так думать!»  – это не стрессоустойчивость! Человек измывается над самим собой и собственным организмом!

 

Шеф лишил премии, поссорилась с мужем, сын принес очередную «двойку». Как вести себя в стрессовых ситуациях, чтобы не сойти с ума, фото

Источник: IStock

Следовательно, необходимо понять, откуда взять те самые ресурсы. Иначе получится, что на вас едет танк, а вы хотите его веником запугать

Как бороться со стрессом

Если кажется, что все кругом сговорились вывести вас из себя, просто выдохните и разрешите себе испытать эти состояния.

Перестаньте сопротивляться. Это уже все равно с вами происходит! Что вы измените своим сопротивлением?

Только убьете еще больше своих нервов! А нам нужны и нервы, и дополнительные ресурсы!

Давайте мыслить стратегически! Для начала признайтесь себе: «Да, мне сейчас плохо!». Сдайтесь ситуации.

Сделайте паузу. Да, порой это необходимо. Иначе и свой последний веник можно разбить о танк стресса.

Источник: GIPHY

Разрешите себе расслабиться. Я как специалист по избавлению от стресса знаю, насколько это непросто!

Когда все тело сжато как пружина от постоянного эмоционального напряжения!

Поэтому напрягите тело еще сильнее, вытянитесь в струнку! Пусть все мышцы будут напряжены! Все-все!

И после этого с выдохом расслабьтесь. Почувствуйте, как ваше тело касается поверхности, как расслабляется каждая мышца, каждый нерв.

Уберите дополнительные источники стресса. Пусть те проблемы, которые вы не можете решить сейчас, отойдут на второй план. Вам нужно собраться с силами, чтобы найти решение!

 

Шеф лишил премии, поссорилась с мужем, сын принес очередную «двойку». Как вести себя в стрессовых ситуациях, чтобы не сойти с ума, фото

Источник: IStock

Отключите Интернет, телевизор, где красочно описывают убийства, измены, насилие и прочий негатив. Устройте себе информационный детокс

 

Наш мозг заточен под гораздо меньшее количество информации, чем то, которое мы получаем ежедневно.

Пусть даже в фоновом режиме. Поэтому проявите к нему уважение и ограничьте ее объем.

В самом начале статьи мы говорили о том, что изначально стресс в нашем теле несет позитивную функцию – сподвигнуть нас к физическому действию ради выживания.

Поэтому и в современном мире его стоит использовать так же! Да, когда вырабатывается кортизол, хочется есть вкусняшки и лежать на диване!

 

Шеф лишил премии, поссорилась с мужем, сын принес очередную «двойку». Как вести себя в стрессовых ситуациях, чтобы не сойти с ума, фото

Источник: IStock

Но мы же взрослые люди и прекрасно понимаем, что это не решением проблемы и со временем и состояние организма, и положение вещей только ухудшится!

 

Для того, чтобы получить от стресса пользу и необходимые ресурсы, берем ноги в руки и занимаемся полезными делами.

  1. Убираем в доме. Подсознательно мы воспринимаем наш дом как проекцию себя. Убирая в нем, вынося лишний хлам, мы будто наводим порядок и в своих мыслях и чувствах.
  2. Если дом сияет чистотой, начинаем заниматься спортом. Задействуем те самые гормоны стресса.

Не стоит забывать, что стресс – это всегда сигнал того, что в жизни что-то идет не так

 

Шеф лишил премии, поссорилась с мужем, сын принес очередную «двойку». Как вести себя в стрессовых ситуациях, чтобы не сойти с ума, фото

Источник: IStock

Если этот тревожный сигнал игнорировать, не замечать симптомы и мужественно идти «с веником на танк», (ведь вы такая сильная и непобедимая), последствия будут нерадостными

 

Можно сколько угодно маскировать стресс успокоительными, массажами, вином. Можно! Но проблема от этого никуда не денется!

Стресс будет продолжать копиться! И значит, появятся бессонные ночи, проблемы с весом, настроением, общением с родными. Заболевания на фоне стресса тоже не заставят себя ждать!

Очень важно помнить, что стресс – большой помощник. Он подсказывает, на что стоит обратить внимание в жизни, чтобы она стала лучше и начала приносить радость и удовольствие!

Источник: GIPHY

Если что-то вызывает стресс – подумайте, а как я могу разрешить эту ситуацию? Как я могу поддержать мужа в трудной ситуации?

Что сказать сыну, чтобы у него повысилась успеваемость? Может, сменить работу, чтобы не тратить там последние нервы?

После того, как вы выдохните и наполнитесь силами, составьте себе конкретный письменный план действий:

  • Чем вы можете помочь себе и окружающим?
  • Какие конкретные шаги предпринять, чтобы всем стало лучше?
  • С чего начать?

Все в ваших руках!

Автор: психолог Наталия Кузьмина

Шеф лишил премии, поссорилась с мужем, сын принес очередную «двойку». Как вести себя в стрессовых ситуациях, чтобы не сойти с ума, фото

Наталия Кузьмина в соцсетях:

VK

Instagram

Сайт

2
adminFazaRosta, Фаза Роста

Комментарии:

Узнай секреты великих любовниц!
Бесплатный онлайн-практикум о сексе
«ВИКИПЕДИЯ 18+»

Мы отправим на
этот номер смс
о старте трансляции