FazaRosta > Здоровье > Развенчание этих 6 мифов о сне успокоит всех любителей сладко вздремнуть
post9366
Развенчание этих 6 мифов о сне успокоит всех любителей сладко вздремнуть

Развенчание этих 6 мифов о сне успокоит всех любителей сладко вздремнуть

Мы уже поднимали тему дневного сна, но множество людей все еще смотрит на него косо, ведь с таким видом сна связано множество мифов и заблуждений.

Постараемся развенчать 6 самых распространенных из них и убедить вас, что дневной сон это не вынужденная мера, а приятная подпитка для вашего уставшего тела в течении рабочего дня

1. Вы не сможете нормально поспать ночью после сна днём

Доля правды здесь действительно есть, но, по словам учёного, коуча и основателя SleepZoo, Криса Брантнера, все дело в том, насколько мы следуем циклам сна. Лучше всего, по заверению Криса, приступить к дневному сну стоит не позже 14:00, а спать нужно не более 25 минут.

2. У вас попросту нет времени на дневной сон

На самом деле у вас на протяжении дня более чем достаточно времени для того, чтобы вздремнуть. Просто мы занимаем его листанием ленты соцсетей, приложениями и ютубом. Избавьте себя от влияния технологий и вы увидите, как много у вас есть времени на сон.

3. Вы не сможете вздремнуть, это не ваше

Если вы никогда не спали днём, либо вы спали, но каждый раз просыпались в еще более худшем состоянии, то это не значит, что дневной сон не совместим с вами. Дело в том, что ваш подход был неверным. Соблюдайте фазы сна, ложитесь спать вовремя, будьте более методичны.

4. Дневной сон необходим лишь для детсадовцев

Честно говоря, дневной сон более нужен студентам старших курсов, чем детям в детском саду. Если студент находит время чтобы вздремнуть, то после пробуждения он ощущает свежесть мышления, прилив сил и чистоту сознания, готового к новым знаниям.

5. Дневной сон снижает продуктивность

Все совсем наоборот. Мы наиболее продуктивны в начале рабочего дня. Потом наш мозг и тело требуют перерыва, отдыха. Обычно мы обедаем, немного расслабляемся и возвращаемся к работе. Но если ко всему этому прибавить дневной сон, то послеобеденная активность будет равна утренней.

6. Дневной сон может испортить весь день

Если у вас был подобный опыт, то ответ не является загадкой – вы стали жертвой глубокого сна. У сна есть фазы, которые необходимо соблюдать. Пробуждение в фазе глубокого сна может повлечь за собой печальные последствия – весь день вы себя будете чувствовать просто ужасно. Потому следите за временем сна.

По материалам: elitedaily.com

Комментарии:

Секреты счастливых отношений. Бесплатный мастер-класс

28 мая - 1 июля