Психологи рассказали о новом способе, который позволяет легко избавляться от старых привычек • Фаза Роста
Психологи рассказали о новом способе, который позволяет легко избавляться от старых привычек

Психологи рассказали о новом способе, который позволяет легко избавляться от старых привычек

Эксперименты, проведенные в Университете Регенсбурга в Германии, доказали возможность «забыть» свои вредные привычки, будто их и не было.

Исследование основано на популярной сейчас практике внутреннего диалога или, в народе, самовнушения.

Вы сами отучиваете себя от вредной привычки, используя и одновременно укрепляя свою силу воли и целеустремленность.

Внедрите в свою ежедневную практику эти две методики:

1) Быстрая реакция

Обращайте внимание на своё желание вернуться к сигарете или алкоголю, сразу же замещайте желанную сигарету на жвачку или другой отвлекающий фактор.

Совершать такие замены необходимо осознанно и с полной уверенностью в успех.

2) Запланированная реакция

заранее продумайте свои действия в ситуациях, где вы столкнетесь с привычкой. К примеру, предусмотрите то, что вам захочется перекусить в пути и вместо вредного фаст фуда возьмите с собой из дому пару яблок.

Но что насчёт «забывания» привычки? Это действительно возможно, что и показали результаты исследований.

Испытуемым предложили заменить привычные словесные обозначения предметов  совершенно другими. Бывшие значения приказали забыть.

После череды попыток, которые длились несколько дней, внедрения новых слов в живое общение и специальное тв-шоу, участники эксперимента действительно забывали слова, которыми пользовались до этого всю жизнь.

Конечно, результаты свидетельствуют лишь о лабораторных условиях и лишь косвенно близки к вредным привычкам. Но сам факт того, что можно изменить вещи, к которым люди привыкали всю жизнь, уже впечатляет.

По материалам: http://www.spring.org.uk/2014/05/really-easy-new-method-for-changing-habits.php