Психиатр рассказала, как ненависть к своему телу влияет на здоровье и вес
Многие женщины недолюбливают своё тело. Конечно, на то есть свои причины.
Во-первых, культурно-исторические: сколько раз мы слышим, что «чем тоньше — тем лучше»? И акцент автоматически смещается с нас на тело. Во-вторых, расстройства пищеварения, проблемы с гормональным фоном — являются серьёзными психологическими проблемами.
Наши тела — уникальны и особенные. Проблема лишь в том, что некоторые считают, что ненавидя тело можно его изменить. Это заблуждение. Без стараний не будет результата. Сидеть и страдать проще, чем делать. Но это не поменяет вашу внешность!
Задумайтесь
Вот несколько важных вопросов, которые помогут понять, прикладываете ли вы реальные усилия для самосовершенствования:
- В чем ненависть к телу полезна, а в чём — нет?
- Помогает ли мне ненависть к телу двигаться в сторону желаемого?
- Оглядываясь назад, хотелось бы мне потратить больше времени на ненависть или на изменения?
- На чем бы я сосредоточилась, если бы перестала культивировать ненависть к телу?
Ненависть может быть полезна
Что? Ненависть полезна? А как же заголовок? Но вот что важно осознать: любая вещь и эмоция может иметь смысл, может помочь вам достигнуть целей. Важно изучить: какой это инструмент «ненависть к себе»?
Язык презрения к телу указывает на более глубокие проблемы. Легче сказать: «Мои бёдра толстые и некрасивые», чем: «Мне одиноко.»Более того, фокусируясь на ненависти к телу, теряется энергия для других вещей.
Представьте себе, что у вас есть несколько сосудов, например: «Отношения», «Дети», «Увлечения». И ограниченное количество воды, чтобы заполнить их. Когда вы выливаете всю воду в сосуд «Ненависть к себе», что произойдет с другими? Не прийдеться ли опустошать их?
Наш мозг имеет определённый «объем» и сосредотачивается на одной главной вещи, которую определяете вы. Вы и никто другой.
Что важно?
Хотя воспитывали нас по-другому, но не тело определяет нас, а желания, отношения, мышление. И никакие цифры не могут показать, насколько восхитительными вы являетесь.
Сострадание
Помните, вы не одиноки в своих переживаниях. Это не ваша вина, что вы родились в такой культуре или имеете заболевание.
Но постарайтесь сделать несколько шагов в сторону изменения: для себя, для своего будущего. Будьте добры к телу, ведь вы вместе на всю жизнь.
По материалам: https://www.psychologytoday.com/blog/mindful-musings/201712/is-hating-your-body-serving-you