Продукты, которые с точностью до молекулы заменяют устрицы, авокадо и семгу

Продукты, которые с точностью до молекулы заменяют устрицы, авокадо и семгу

Дорогостоящие и, временами, недоступные обычному покупателю продукты питания содержат в себе множество полезных веществ.

Но вовсе не обязательно копить деньги на элитную продукцию или ехать за границу, в поисках более доступных цен.

Диетолог Светлана Фус поведала о дешевых, но не менее полезных, аналогах дорогих продуктов питания, которые можно найти на полках ближайшего супермаркета.

Авокадо

Источник растительного жира, калия и витамина Е. Продукт является отличной профилактикой инфаркта и содержит ценные полиненасыщенные жирные кислоты.

Говоря кислотах, неплохой заменой авокадо могут быть те самые тыквенные семечки. Отличный выбор для тех, кто хочет улучшить качество кожи и волос. 50 г авокадо равняются 30 г семечек тыквы.

Спаржевая фасоль

Продукт положительно влияет на работу кровеносной системы, понижает уровень сахара и содержит в себе каротин, витамин B, железо и фолиевую кислоту.

Если вы не можете найти в магазине спаржу – не переживайте, привычные свекла и капуста могут стать отличной заменой. Они тоже  являются содержимым пищевых волокон, активизируют работу кишечника и производят чистку организма от токсинов.

Голубика

Ягода положительно влияет на работу нашего мозга, несет много пользы для беременных и содержит такую необходимую для нас фолиевую кислоту.

Все это, а если говорить об аскорбиновой кислоте, то даже больше, есть в смородине, которая растет практически везде. Замените 200г голубики всего лишь 50г смородины и приготовьте себе что-то вкусненькое, например смузи.

Устрицы

Считаются афродизиаком благодаря, вызванной цинком, выработке тестостерона. По этой же причине устрицы полезны для мужского здоровья. Основа пользы этого морепродукта – цинк и белок.

Подобное соединение найти сложно, но по отдельности их можно прекрасно заменить куриными яйцами с морской капустой. Совместите эти продукты на тарелке и получите блюдо, которое оценит ваш мужчина.

Семга (красная рыба)

Польза красной рыбы невероятна – благодаря Омега 3 кислотам и витамину D, этот продукт положительно влияет на обмен веществ, кровообращение, крепость костей, а также значительно усиливает иммунитет.

Любопытно, что схожий объем Омега 3 можно найти в традиционных застольных рыбах – скумбрии и селедке. Этот факт очень важен, так как Омега 3 мы получаем только извне организма, из еды.

Эти кислоты жизненно необходимы, потому советуем вам употреблять хотя бы 50г селедки или скумбрии каждый день. Особенно это необходимо женщинам, ведь кислоты могут значительно ослабить гнетущее воздействие критических дней.

Готово, кошелек не пострадал от огромных затрат, а организм наслаждается приличным количеством полезных продуктов. Разве это не здорово? Приятного аппетита!

По материалам: https://peaceforyou.ru/zdorove/ekonomiya-s-polzoj-chem-zamenit-avokado-ustritsy-i-semgu