Прихожу с работы и падаю от усталости. Как начать заботиться о себе? 5 простых советов
Казалось бы, что тут сложного – любить себя, холить, лелеять, заботиться? А на деле неизменными спутниками женщин становятся вечная усталость, загруженность, недосып.
Сумасшедший ритм жизни не позволяет стоять на месте, но стоит ли это делать в ущерб себе? Схватила простуду или подвернула ногу: что мешает позаботиться о себе, вовремя дать себе отдых?
Но нет: мы ползем на работу (встречу, родительское собрание), будто от этого зависит наша жизнь.
Почему мы не заботимся о себе?
Моя любимая причина – страх что-то не успеть. Все мы ставим цели: хотим крепкую семью, успешную карьеру, роскошный отдых.
И порой страшно упустить шансы, случайные подарки от жизни. А где взять время и силы, чтоб наслаждаться полученными благами? Ведь постоянно надо дальше, больше, выше, сильнее…
Вторая банальная причина – нелюбовь к себе, непринятие себя. Печально, но многие из нас считают себя некрасивыми, как внешне, так и внутренне и, как следствие, никому ненужными.
Зачем заботиться о себе, ведь я этого недостойна? Если такие мысли появлялись в вашей голове, стоит подумать, за что вы себя так не любите? Наверняка ничего дурного вы не сделали. И, пожалуй, еще одно – потребность чувствовать себя нужным, значимым.
Мол, если я весь такой занятой, деловой, живу на работе – значит, я суперважный, Земной шар без меня перестанет вращаться.
На самом деле причин не заботиться о себе много, не смогу перечислить их все. Лучше подумайте, как это происходит у вас, какими мыслями или действиями вы себя останавливаете, когда хочется отдохнуть.
Простая ситуация: середина недели, конец дня, вы приходите домой после миллиона выполненных дел, глаза слипаются, руки и ноги не слушаются, а усталый мозг мечтает о теплой постели и глубоком сне…
Но нет, вы идете в другом направлении. Сидите за компьютером, моете посуду, общаетесь с подругой по телефону. Вот она, точка отсчета! Что не пускает вас в объятия Морфея?
Как заботиться о себе: 5 советов психолога
1. Прислушивайтесь к своим потребностям и желаниям. Спросите себя: чего вы хотите именно сейчас? Что вам будет приятно? Как вы можете позаботиться о себе?
2. Слушайте свое тело: где больно, где есть напряжение, где легко. Для начала нужно научиться просто понимать, что с вами происходит и сосредоточить на этом внимание.
Болит голова – сделать легкий массаж и немного полежать с закрытыми глазами, ощущаете дискомфорт в ногах – подложите подушку под стопы и позвольте себе отдохнуть.
3. Следуйте за своими желаниями. Начните с самого простого, постепенно переходя к сложному.
Принять ванну с пеной,посмотреть легкие ненавязчивые фильмы, поиграть с домашним питомцем – в вашей жизни должно быть больше приятных моментов
4. Больше отдыхайте и расслабляйтесь. Сон, прогулки, легкие физические нагрузки, отдых на природе, сеанс массажа. Вы на собственном опыте убедитесь: чем больше вы расслабляетесь – тем больше появляется сил.
5. Устраните помехи. Если кто-то или что-то мешают вам позаботиться о себе, нужно это исправлять.
Сведите к минимуму общение с неприятными людьми, отнимающими у вас энергию. Периодически отключайте телефон и обходитесь без телевизора, да и из соцсетей хорошо бы почаще выходить!
Подведем итоги
Кто лучше всех позаботится о женщине кроме нее самой? Если вы не научитесь чувствовать свои желания и потребности – то и окружающие будут относиться к ним потребительски.
Так что берите себя в руки и учитесь жить, а не выживать в этой безумной гонке! Вы этого достойны!
Автор: семейный психолог, репродуктолог Прасковья Титерина
Вам может быть интересно:
Все подруги уже замужем и родили детей: а как же я? 5 шагов к счастливому замужеству
Должна ли замужняя женщина работать? Мужской взгляд
Как быть спокойным в любой ситуации без валерьянки: 7 проверенных способов