Попробуйте эти 6 советов. Особенно, когда вы сильно взбешены • Фаза Роста
Попробуйте эти 6 советов. Особенно, когда вы сильно взбешены

Попробуйте эти 6 советов. Особенно, когда вы сильно взбешены

Вы тоже ощущаете стресс? На сегодняшний день многие испытывают подобное. Журналы и интернет предлагают обилие способов успокоится. Но как узнать, что лучше выбрать? Особенно если итак не хватает времени?

Оказывается, выбор способа зависит от типа стресса.

  • Является ли событие, вызывающие стресс, неконтролируемым, или всё-таки у вас есть определённый контроль?
  • Стресс хронический (например, от работы) или связан с локальной ситуацией?
  • Находились ли вы ранее в стрессовом состоянии?
  • Нужны ли вам навыки, которые помогут в будущем?

Мы подготовили 6 лучших способов уменьшить стресс.

1. Физическая активность

Упражнения обычно положительно влияют на организм и общее состояние здоровья! Всё дело в выбросе гормонов, в частности эндорфинов. Так что, если вы ощущаете, что ваш живот сводит, бегом заниматься! Это лучшее лекарство.

2. Глубокое дыхание

Активация парасимпатической нервной системы вызывает замедление сердцебиения и другие «тормозные» реакции, способные уменьшить стресс. Именно глубокое дыхание вызывает этот эффект, поэтому является полезным, когда вы ощущаете себя взволнованными.

3. Практика принятия

Известная фраза гласит: «Меняйте то, что не можете принять и принимайте то, что не можете изменить». Так что подумайте, в вашей ли власти то, из-за чего вы так переживаете?

4. Поиск решения

Вместо паники и нытья, постарайтесь предпринять что-то действенное. Задайте себе вопрос: а что я могу изменить в этой ситуации? Или меняйте. Или смотрите пункт 3.

5. Ограничение кофеина

Кофеин влияет на тело таким образом, что увеличивает уровень беспокойства и ухудшает качество сна, мешая организму восстановиться от стресса. Поэтому поменьше кофе и газированных напитков!

6. Тактика мышления

Многие события в жизни могут вызвать стресс. То, как мы трактуем жизненные ситуации, зависит от нашего привычного типа мышления. Воспринимаем ли мы проблемы, как угрозы, задачи или приключения. Постарайтесь пересмотреть свой взгляд. Ведь совсем мало действительно ужасных вещей происходит с нами.

Стресс никогда не бывает легким, но если понимать происхождение, свои реакции и начать принимать более разумные решения, возможно, ваша жизнь станет лучше и спокойнее! 😉

Попробуйте эти 6 советов. Особенно, когда вы сильно взбешены

Источник: iStock

По материалам: https://www.psychologytoday.com/blog/click-here-happiness/201712/6-ways-beat-stress