Польза медитации: почему вы должны сесть в позу лотоса прямо сейчас? • Фаза Роста
Польза медитации: почему вы должны сесть в позу лотоса прямо сейчас?

Польза медитации: почему вы должны сесть в позу лотоса прямо сейчас?

Приближающееся собеседование, новое знакомство или вызов в кабинет начальника – все это привычные вещи в нашей ежедневной рутине.

Они часто приносят с собой беспокойство и нервное напряжение. И как бы стоически мы не пытались победить нервное напряжение, действует оно на всех одинаково.

Дрожь в коленках, мандраж и перепады в интонациях голоса. Эти симптомы, подкрепленные пересохшим ртом и паникой, знакомы всем «любителям» попадать в неприятности. Вы тоже один из них?

Польза медитации: почему вы должны сесть в позу лотоса прямо сейчас?

Борьба с беспокойством

Если волнение часто появляется в вашей жизни, вы прекрасно знаете об эмоциональном напряжении, физической и моральной усталости, несобранности и легкой раздражительности.

Все это не похоже на качества счастливого человека и от этого негатива нужно избавляться.

Но не спешите бороться с симптомами, вам достаточно победить стресс – основной первоисточник. Психологи могут предложить вам совершенно разные способы избавления от волнения, начиная от таблеток и заканчивая гипнозом.

Но мы предлагаем вам попробовать более утонченный путь к спокойствию – медитацию.

Секреты восточного умиротворения

 

Медитация до сих пор остается одним из самых загадочных явлений в способностях человеческого тела.

Верующие приписывают медитации такие волшебные свойства, как общение с богом, исцеление души и тела. Ученые доказывают эффективность медитации при концентрации внимания на проблеме или идее.

История этой, изначально духовной, практики начинается еще со времен древних цивилизаций, упоминается в Ветхом Завете и Ведах.

Неизвестно, где зародилась традиция медитирования, но наиболее популярной она стала именно на востоке.

Для западного человека восток и сейчас является загадкой. Что мы представляем при слове «медитация»? Йогов, сидящих в позе лотоса с закрытыми глазами и произносящих затяжное «Ом…».

Этот образ в нашем сознании появился благодаря поп-культуре, но на самом деле он отображает лишь крупицу всей восточной традиции.

Цели и техники

Польза медитации: почему вы должны сесть в позу лотоса прямо сейчас?

Если вы решили открыть для себя медитацию, начать нужно с осознания преследуемой цели.

Обретение спокойствия, гармонии, контакт с высшими силами или своими прошлыми жизнями, выход из физического тела и путешествие в другое измерение – что из этого всего вы хотите достичь?

Так как мы все начинали с поисков гармонии и покоя, обратимся лишь к лучшим техникам медитации, которые справятся с ежедневным стрессом. Начнем с основ.

  • Медитировать можно где угодно.
  • Для медитации вам нужна либо тишина, либо монотонный или повторяющийся звук (мантра).
  • Сядьте или лягте так. как вам удобно – идеально подойдет поза лотоса.
  • Найдите подходящую технику дыхания и используйте ее во время медитации.
  • Медитировать можно вместе с другом или любимым человеком.
  • Сеанс может занимать от 5 минут до нескольких часов – все зависит от вашего опыта и знаний
  • Не бойтесь уснуть во время медитации, а еще лучше – медитируйте перед сном для чистоты мыслей.

Цель медитации – изменить ваше внутреннее состояние на более умиротворенное и собранное. Стресс и проблемы разрывают нас изнутри, они вносят хаос и суету.

Медитируя, вы концентрируете внутреннюю энергию, что в дальнейшем облегчит борьбу с вещами, вызывающими волнение.

Медитация не гарантирует избавления от раздражителей, но она может изменить ваше восприятие и отношение ко всему негативу в вашей жизни.

То, что заставляло вас дрожать от страха, в итоге может оказаться смешным и безопасным.

Реальная польза и волшебство?

Польза медитации: почему вы должны сесть в позу лотоса прямо сейчас?

Мы уже упоминали о вере людей в сверхъестественные способности медитации. Ученые ко всем подобным заявлениям относились скептически , пока не провели несколько тестов, получив удивительные результаты.

Американское психологическое общество обнаружило прямое влияние самоконцентрации на функции иммунной системы. Благодаря сеансам медитации, человек становится менее восприимчив к болезням и перепадам настроения.

Американская психологическая ассоциация и Stanford Medicine заявила о связи медитации с повышенной социальной активностью и более частом проявлении сострадания.

Повышенная сосредоточенность также влияет и на самодисциплину – прокрастинация и лень отступают перед силой медитации.

Верное решение

Мы не требуем от вас полной смены режима дня и огромных трат денег. Секрет долгожданного спокойствия может заключаться в ежедневном психологическом отдыхе, релаксации и работе над самоосознанностью.

То, чем тысячелетия занимались буддистские монахи и индуистские жрецы для просветления и обретения связи с высшими силами, можно теперь делать дома, в офисе или в ближайшем парке.

Это бесплатно, полезно и невероятно приятно. Вот ваши три причины попробовать медитацию сразу же после прочтения этой статьи. Помедитируем?