Полезное пополнение ежедневника: привычки на каждый день • Фаза Роста
Полезное пополнение ежедневника: привычки на каждый день

Полезное пополнение ежедневника: привычки на каждый день

Мы – хозяева своей жизни и командиры всего, что в ней происходит. Следовательно, и качество повседневного бытия самым прямым образом зависит от наших действий.

Все просто: чтобы жить лучше, нужно всего лишь обзавестись полезными привычками.

Конечно, иногда приятно нарушать правила и поступать в угоду своим желаниями или обстоятельствам. Но, подобное безвредно только время от времени, если не слишком увлекаться разными, не особо полезными делами.

Как известно, привычка – вторая натура. Если создать себе некий базис, список хороших привычек, из всего нужного, можно улучшить свое состояние здоровья, внешний вид, отношения с окружающими и, даже настроение.

Получается, что можно изменить, если не все, то очень многое. Осталось только понять, какие из правил в этом помогут.

Как определиться с полезными жизненными правилами

Полезное пополнение ежедневника: привычки на каждый день

Все хотят сделать свою жизнь лучше. Но, под этим самым «лучше» у многих скрывается нечто неопределенное, а потому и труднодоступное.

Мы не довольны тем, что имеем, но не знаем, чего именно хотим. В этом скрывается причина отсутствия результата не смотря на любые попытки изменить свою жизнь.

Значит, первым шагом на пути к положительным переменам будет определение целей. Условно разделите свою жизнь на сферы:

  • семья, отношения с близкими людьми,
  • работа и карьера,
  • друзья и хобби,
  • отдых.

Что бы вы изменили в каждом из этих пунктов? В этом поможет представление идеального положения вещей. Какой вы видите свою трудовую деятельность в идеале?

Каким должно быть общение с друзьями, чтобы оно не вызывало у вас нареканий или недовольства? Все ли хорошо в вашей семье и с близкими людьми?

Пункт «отдых» присутствует в списке не зря. Такие полезные привычки человека как качественный отдых, веселье и пребывание в состоянии полной беззаботности, необычайно полезны.

Они позволяют избежать депрессии, что возникает от эмоциональных перегрузок. К тому же, временное отстранение от проблем позволяет потом находить новый подход к их решению.

Итак, составив список того, что хотелось бы изменить, отбросив ненужные преграды на подобие «это не получится» или «нельзя так сделать», надо продумать, как можно все изменить и какие привычки, при этом, стоит вменить себе в правила.

Впрочем, есть также общие советы, придерживаясь которых изо дня в день, можно заметно повысить качество своей жизни. Ими и являются хорошие привычки.

Полезные привычки, которые будут эффективны для каждого

Полезное пополнение ежедневника: привычки на каждый день

Если для кардинальных перемен в той или иной сфере жизни нужно эту самую сферу, как следует, проанализировать, то с общими правилами все несколько проще.

Есть много полезностей, выполняя которые, человек ощущает себя бодрее, веселее и так, словно он везде на своем месте.

Первое и самое важное – высыпаться. Понадобится определиться с биологическим ритмом, отнеся себя к жаворонкам или совам. Последним, конечно, тяжелее будет перестроиться на ранний подъем на работу.

Но, если вовремя ложиться спать, ситуацию возможно частично исправить. Выспавшийся человек не только бодрее, у него лучше настроение и выше работоспособность.

Определив оптимальное время отдыха, старайтесь построить день так, чтобы к этому времени завершить свои дела. Если засыпание раньше наступления глубокой ночи для вас проблема – придется завести пару-тройку привычек, помогающих уснуть.

Например, прогулка перед сном, стакан ромашкового чая или чтение интересной книги. Правда, последнее – «палка о двух концах», ведь можно так увлечься, что вспомнить про сон только часа за 2 до наступления утра. Хорошие привычки могут быть хорошими и плохими одновременно!

Если вы знаете за собой такой «грех», то лучше вообще не беритесь за книгу и не усаживайтесь за сериал непосредственно перед отдыхом.

Ищите полезные привычки на каждый день? Как насчет подведения итогов и планирование следующего дня? Вечером, например, за чашкой того же ромашкового чая, сравните запланированное с осуществленным.

Скорее всего, первое время будет удобнее писать себе задачи на листике. Вот он и поможет устраивать качественный «разбор полетов».

Если речь о планировании выходного, то можно, даже расписать задачи по времени, выстроив себе последовательность дел. Это то, что сегодня называется модными терминами тайм-менеджмент и самоменеджмент.

Любое глобальное задание можно охватить, если действовать понемногу. Даже гору возможно сдвинуть с места, каждый день перенося по камешку. Например, вы давно хотели начать изучать французский. Полезные привычки человека помогут и в этом!

Так что мешает в день разучивать по 1 правилу и по 3 слова? На это не понадобится много времени, зато эффект, даже через полгода будет колоссальный. Тем более, что сегодня проблем с учебными материалами нет.

Есть масса специализированных программ для ПК или полезных приложений на смартфоны. Учиться будет можно всегда, когда выдается свободная минутка.

А еще с помощью приложений можно легко составить список хороших привычек и придерживаться его выполнения.

Если перед вами стоит большая задача, разбейте ее на мелкие подпункты. Это все то же планирование. Каждый день спрашивайте себя, что вы сделали для достижения задуманного?

Делается подобное не ради того, чтобы себя корить в случае невыполнения, а с целью постоянного продвижения к цели.

Полезные привычки для здоровья

Полезное пополнение ежедневника: привычки на каждый день

Упомянутая выше привычка высыпаться, ложась спать вовремя – один из залогов здоровья.
Есть и другие, выполняя которые каждый день, можно улучшить состояние своего организма и заметно повысить настроение.

Все же, бодрый, не ощущающий никакого дискомфорта, человек имеет не так уж много поводов для расстройства.

Им любые проблемы воспринимаются просто, как обстоятельства, а не как трагедии мирового масштаба.

Полезные привычки для здоровья и энергичности:

  • ежедневно завтракать. Утренний прием пищи считается одним из важнейших,
  • не перекусывать ничего на ходу, не «заедать» стресс или плохое настроение, не есть от скуки или от радости,
  • всегда, когда это возможно, двигаться. Например, если вы имеете лишние 10-15 минут, пройдите пару остановок по маршруту общественного транспорта пешком. Предпочитайте ступеньки лифту, а возможность покататься на роликах или коньках – лежанию на диване,
  • не слишком усердствуйте с кофе. Более 3 чашек в день – это уже вредно. Кстати, чай тоже не безвреден в больших количествах, потому увлекаться им слишком сильно не надо.
  • О правильных, гастрономических взаимоотношениях с алкоголем и так все знают – полезно бы не забывать об этом по вечерам пятницы и по праздникам, если у вас нет проблем с ЖКТ, то раз в 1,5-2 недели хорошо бы устраивать себе разгрузочный день,
  • откажитесь от фастфудов или, по возможности, употребляйте такой пищевой мусор, как можно реже.

Таким образом, умеренная активность и основы правильного питания помогут ощущать себя лучше. Такие полезные привычки на каждый день пригодятся каждому, кто хочет что-то делать для здоровья.

Действенные правила для саморазвития

Полезное пополнение ежедневника: привычки на каждый день

Человек не может стоять на месте, он либо развивается, либо деградирует. Следовательно, нужно всегда идти вперед. Обзаведясь несколькими полезными жизненными правилами, вы откроетесь новому, ваш разум приобретет большую гибкость и восприимчивость к любым жизненным переменам.

Например, хорошо бы каждый день узнавать что-то новое. Не важно, будет ли это нечто из профессиональной области, либо неожиданное применение старой вещи, а то и способ вывести застарелое пятно – это не так уж важно. Главное – новизна и усваивание полезной информации.

Полезно будет спланировать себе задачи на перспективу. Например, задайтесь целью за год прочесть 2 книги по психологии или по кулинарии, а то и литературу, которая поможет совершенствоваться в вашей профессии.

И обязательно это осуществите. Сделайте полезное чтение своей привычкой, и результат не заставит себя долго ждать.

Одно из полезнейших человеческих умений – мыслить позитивно и во всем находить положительные стороны. Если подобного качества от природы у вас нет – не беда, его можно в себе воспитать.

Вероятно, что получится не сразу, и все же, настойчиво отыскивая везде плюсы, вы непременно доведете данное умение до автоматизма. Далее ваш мозг по инерции сам станет анализировать все обстоятельства в данном ключе.

Составляя список того, что будет полезным и поможет улучшить качество жизни, не нужно забывать, что вы это делаете для себя.

Не стоит воспринимать подобное, как подбивание под шаблоны или ограничение в свободе. Это всего лишь хорошие привычки.

Вы по-прежнему вольны не высыпаться или есть на ужин гамбургеры, а утром стыдливо отводить взгляд от стрелки весов.

Но, разве это сделает вас счастливым человеком? Вряд ли. Куда важнее осознанно вводить в свою жизнь то, что ее улучшает.