Обижаюсь по малейшему поводу. Как научиться не реагировать на замечания окружающих?

На обиженных воду возят и балконы падают… Но от этого обида никуда не девается: упрекнули, не поняли, не то сказали, не помогли, не поддержали, не оценили…

А где обида – там и раздражение, злость, непонимание. Куча деструктивных эмоций и из-за чего? Из-за досадной мелочи.

Подумайте от чего она, ваша обида… Часто – от неоправданных ожиданий

Приведу примеры. Женщина ждала, что муж придет вечером, поможет с ребенком, а он видите ли устал! А я не устала?! Еще и упрекнул «ты же дома сидишь!» Все! Обида тут как тут!

Начальник не оценил проект, который менеджер готовил так старательно! Сотрудник думал: “отметят, поощрят”! Нет. И опять обида!

Как перестать обижаться?

Самый первый шаг – возьмите на себя ответственность за свои чувства! Каждый человек зациклен на своей персоне, но никто намеренно не хочет причинять вред другому (если, конечно, он адекватен).

Муж, приходя с работы, действительно хочет отдохнуть и поэтому защищает свои границы! У него нет цели обидеть вас!

Поговорите в спокойном состоянии, в удобное время о том, что вы хотите. Спросите, что нужно вашему партнеру?

Найдите компромисс! Ведь и он может обижаться, что приходит домой отдохнуть, а тут вы в режиме рыбы-пилы

Начальник получил новый проект. С его точки зрения он может быть не так уж хорош, или вообще неважен.

А может, он просто не готов оценить вашу идею! Но при этом у босса нет коварного плана нанести вам смертельную обиду.

Перестаньте культивировать это чувство в себе.К примеру, когда на вас лает собака – обидно?

А если кто-то из людей «лает» на вас – обижаетесь. Это вопрос вашего восприятия: принимаете вы эту эмоцию или нет.

Начинаю жизнь без обид

Отпускаете ли вы прошлые обиды или с удовольствием лелеете их в душе и ждете возможности отомстить? Подумайте, сколько энергии у вас отнимает эта обида!

А обидчик живет своей жизнью и знать не знает о вашей душевной проблеме! Хотя бы потому, что не собирался вас обидеть, и не понял, что вы обиделись!

Подумайте, может в детстве к вам применяли такую форму шантажа: “не будешь со мной играть – обижусь и дружить не буду».

Особенно жестоко, если мама так манипулировала ребенком: обижалась и игнорировала. Возможно, сейчас обида – лишь способ манипуляции другими?

Ответьте себе на вопрос, что такого важного, ценного дает вам обида? Услышьте этот ответ! Он есть! Это первый шаг к избавлению от обид.

Записывайте в конце дня свои обиды. Анализируйте ситуации, почему человек отреагировал именно так, а не иначе.

Что вам дало это чувство, как оно отражается на ваших близких? Научитесь избавляться от негатива, не культивировать в себе деструктивные чувства.

 

Автор: коуч Наталья Лесникова