Не высыпаетесь? Попробуйте дать себе больше воздуха

Не высыпаетесь? Попробуйте дать себе больше воздуха

Хронический недосып — частая причина стрессов и серьезных заболеваний, так что ученые решили исследовать, почему человек не высыпается — и провели эксперименты связанны с проветриванием помещения.

После этого люди спали крепче, не просыпались по ночам и чувствовали себя лучше весь следующий день!

Почему нам говорят пить побольше воды, но не говорят, как важно дышать свежим воздухом? И почему кислород так влияет на качество сна? Как избавиться от проблемы «постоянно не высыпаюсь», и как взбодриться, если не выспалась?

Новые исследования показали, что открытие окон или даже дверей перед сном может улучшить качество сна.

Главная причина в том, что проветривание помещений помогает снизить уровень углекислого газа в воздухе, заменив его кислородом. Таким образом, воздух становился более насыщенным.

Уровень свежести воздуха влияет на качество нашего сна: чем свежее, тем крепче мы спим и лучше расслабляемся. Что, безусловно, влияет на наше самочувствие на следующее утро. Чтобы выспаться, может хватить и 7 часов!

Результаты исследований

Учёные собрали статистику, базирующуюся на отзывах людей, которые регулярно проветривали помещение перед сном. Вот что было замечено:

  • воздух в спальне был свежее;
  • качество сна улучшилось;
  • шкала качества сна (Groningen Sleep Quality scale) показала возрастание баллов;
  • самочувствие на следующий день было лучшим;
  • меньше сонливости на работе;
  • увеличение уровня концентрации;
  • способность логически мыслить улучшалась в несколько раз.

Впечатляет, не так ли?

Не высыпаетесь? Попробуйте дать себе больше воздуха

В исследованиях, помимо открывания окна, использовалось также вентиляционное устройство. Потому что не всегда возможно качественно улучшить воздух, если на улице он загрязнен пылью или выхлопами.

Исходя из этого, авторы сделали вывод, что вентиляция — важная вещь, когда дело касается работы над чистотой воздуха в своем доме.

«Не возникает никаких сомнений, что именно благодаря открытию окон и включению вентиляции нам удалось достичь более насыщенного кислородом воздуха, что благотворно влияет на организм человека».

Во время эксперимента было также обнаружено, что эффективная скорость подачи наружного воздуха была в 10 раз больше, чем если бы просто открыть окно. Исследователи измеряли концентрацию углекислого газа и кислорода, что позволило им варьировать параметры.

Что делать, если не выспался?

Не нужно пить десять эспрессо и есть плитками шоколад. Лучший выход — тот же свежий воздух. Сходите на прогулку в лес, побегайте. Дело в том, что когда организм насыщается кислородом, энергии прибавляется!

А перед следующим отходом ко сну обязательно проветрите помещение и поспите достаточно времени.

 

0
Наталия Алмазова, Фаза Роста

По материалам: http://www.spring.org.uk/2017/12/cure-lack-of-sleep.php

Комментарии:

КАК УПРАВЛЯТЬ ОРГАЗМАМИ И ИНТИМНЫМИ МЫШЦАМИ?

Узнай секреты великих любовниц!
Бесплатный онлайн-практикум о сексе
«ВИКИПЕДИЯ 18+»

Мы отправим на
этот номер смс
о старте трансляции