Клик, клик, клик: как интернет убивает вашу продуктивность и вгоняет в депрессию • Фаза Роста
Клик, клик, клик: как интернет убивает вашу продуктивность и вгоняет в депрессию

Клик, клик, клик: как интернет убивает вашу продуктивность и вгоняет в депрессию

Мир развивается. Мы расширили наш ум за пределы черепной коробки — в девайсы, социальные сети и даже оцифровали его. Пока есть соединение, все двери открыты для нас. Но так ли это хорошо на самом деле?

У нас становится всё меньше времени, чтобы обдумывать идеи и создавать собственные. Наше психическое здоровье и творческие начинания под угрозой.

Постоянный сёрфинг в интернете  и доступность информации приводит к тому, что мозгу больше не нужно стараться запоминать.

Смартфон становится переносным мозгом. Размеры постов сокращаются из-за неспособности воспринимать много информации. Каждый день мы воспринимаем много информации — но по капле из разных сфер жизни, не отличая источники друг от друга.

Сложные мысли и их обработка перестают быть актуальными. Интернет — причина депрессии и плохого настроения? Давайте выясним.

Что происходит с психическим здоровьем?

Клик, клик, клик: как интернет убивает вашу продуктивность и вгоняет в депрессию, фото

Источник: iStock

На сегодняшний день психотерапевты обязательно спрашивают о частоте использования девайсов для оценки состояния. Депрессия часто ознаменовывается невозможностью сосредоточится.

А ведь именно это происходит, когда мы онлайн: в концентрации нет необходимости.

Ум фиксирует этот негативный опыт. А поскольку ум и тело связаны — последствия еще более глобальны: депрессия, как минимум, проявляется сгорбленной спиной.

Депрессия от интернета уже не кажется чем-то невероятным.

Беспокойство

Когда мы отвлекаемся от дел на звонок или сообщение — в уме происходит маленькое беспокойство. Мы постоянно переключаем внимание туда-сюда.

С другой стороны, часто мы волнуемся, когда мобильного рядом нет. Мы приучили мозг постоянно «кушать» информацию.

Производительность

Клик, клик, клик: как интернет убивает вашу продуктивность и вгоняет в депрессию, фото

Источник: iStock

Если от использования интернета уровень производительности падает, а вместо него появляется раздражение, вам пора задуматься.

Многозадачность не является полезной для ума, потому что, придавая равную значимость нескольким вещам одновременно, мы не сможем сфокусироваться на самой важной вещи качественно.

Кто виноват и что делать?

Природа человека такова, что мы ищем причины своих проблем — вне нас. Но подумайте: каждый раз, переходя на новый сайт, читая очередную статью — мы не даём мозгу возможности заняться интерпретацией информации. Это подавление вызывает усталость.

Чтобы изменить ситуацию, нужно быть более осознанными. Заходить в интернет с целью, с вопросом, а не бездумно переходить с ссылки на ссылку. Это как зайти в магазин и начать покупать всё подряд. Что будет с вашим кошельком и желудком?

Дофаминовая зависимость означает, что нам постоянно нужно прочитать что-то непредсказуемое. Эта импульсивность стимулирует выброс дофамина. И просто клик-клик-клик…

Интернет — это игровой автомат. Мы смотрим картинки места, куда хотели бы. Читаем о работе, о которой мечтаем. Но не является ли всё это мусором для мозга?

Хорошая новость

Клик, клик, клик: как интернет убивает вашу продуктивность и вгоняет в депрессию, фото

Источник: iStock

Выбор за нами. Это наши руки набирают символы в поисковой строке. Да, мир развивается. Но он делает это гораздо быстрее, чем мы способны воспринимать. Есть ли смысл участвовать в этой гонке?

Вопросы себе

Вот, в какой-то момент вы осознали себя, бездумно листающего ленту фейсбука. Остановитесь на минуту, спросите себя: почему я этим занимаюсь? Почему я читаю это? Чего я сейчас избегаю?

Осознание — это первый и обязательный шаг. Признайтесь себе, что интернет может убивать вашу производительность и займитесь созданием более полезных и сложных привычек!

По материалам: https://psychcentral.com/blog/archives/2017/12/06/is-your-internet-use-killing-your-productivity-and-making-you-depressed/