Какие продукты нужно есть, чтобы ощущать себя молодым в любом возрасте?

Какие продукты нужно есть, чтобы ощущать себя молодым в любом возрасте?

Поговорка «Вы — то, что вы едите» может относиться и к вашему настроению.

Согласно исследованию, результаты которого были опубликованы в Nutricional Neuroscience, то, что лежит в вашей тарелке влияет не только на ваше физическое, но и на психическое здоровье.

Исследование

Какие продукты нужно есть, чтобы ощущать себя молодым в любом возрасте?, фото

Источник: iStock

Исследователями государственного университета штата Нью-Йорк было задействовано около 600 человек.

Все они участвовали в онлайн-анкетировании, где их спрашивали о наиболее часто употребляемых продуктах питания и общем психическом состоянии.

До 30-ти лет

Результаты анализа показали, что в возрасте от 18-ти до 29-ти лет употребление домашней птицы и красного мяса значительно улучшает психическое здоровье.

Автор исследования Лина Бегдаш утверждает, что в юном возрасте наше психическое здоровье тесно связано с химическими процессами.

Употребление аминокислот, содержащихся в белке мяса, способствует выработке гормонов счастья — дофамина и серотонина.

После 30-ти лет

Однако, с возрастом все меняется, так как организм имеет свойство накапливать свободные радикалы. И если в более юном возрасте аминокислоты были первыми по значимости для здоровой работы мозга, то сейчас ключевыми веществами становятся антиоксиданты.

Таким образом, людям старше 30-ти полезнее включать в рацион большое количество овощей и фруктов. Старайтесь употреблять в пищу фрукты и овощи ярких цветов: ягоды, шпинат, помидоры, сладкий картофель.

В них содержится наибольшее количество антиоксидантов, защищающий ваш мозг от преждевременного старения.

Какие продукты нужно есть, чтобы ощущать себя молодым в любом возрасте?

Источник: iStock

Недостаток фруктов и овощей в вашей диете может нанести непоправимый урон и привести к таким проблемам психического здоровья, как депрессия или тревожное состояние.

Чем старше вы становитесь, тем сильнее ваша потребность в антиоксидантах. Разумеется, в любом возрасте мы хотим употреблять белок, фрукты и овощи, но некоторые просто не могут найти золотую середину.

Медикаменты в сочетании с терапией могут дать неплохие результаты, но некоторые из них, в частности, антидепрессанты могут повлечь за собой уйму неприятных побочных эффектов. Среди них резкое увеличение веса и проблемы сексуального характера.

Лина Бегдаш подчеркивает необходимость строгого пересмотра диеты с учетом возрастной категории, если вы чувствуете, что ваше настроение оставляет желать лучшего. Она рекомендует сделать это до начала приема лекарств от депрессии.

0

Комментарии:

КАК УПРАВЛЯТЬ ОРГАЗМАМИ И ИНТИМНЫМИ МЫШЦАМИ?

Узнай секреты великих любовниц!
Бесплатный онлайн-практикум о сексе
«ВИКИПЕДИЯ 18+»

Мы отправим на
этот номер смс
о старте трансляции