Как успокоиться

Резкие перепады настроения мешают жить и портят отношения с окружающими? Есть несколько советов:

  • сделайте несколько глубоких и размеренных вдохов и выдохов;
  • определите, какое чувство вы в этот момент испытываете;
  • проживите эмоцию, постарайтесь полностью ее почувствовать;
  • проработайте свои чувства — вы должны каждую из них «знать в лицо»;
  • дайте эмоциям уйти.