Как успокоиться

Резкие перепады настроения мешают жить и портят отношения с окружающими? Есть несколько советов:

• сделайте несколько глубоких и размеренных вдохов и выдохов;
• определите, какое чувство вы в этот момент испытываете;
• проживите эмоцию, постарайтесь полностью ее почувствовать;
• проработайте свои чувства — вы должны каждую из них «знать в лицо»;
• дайте эмоциям уйти.