FazaRosta > Здоровье > Как научиться правильно накапливать энергию?
post11037
Как научиться правильно накапливать энергию?

Как научиться правильно накапливать энергию?

Куда девается наша жизненная энергия? Силы тратятся на всё: общение с начальством, просыпание по утрам, время на дорогу… И вот в этом бешеном ритме к пятнице мы чувствуем себя выжатым лимоном. Хроническая нехватка сил влияет на здоровье, настроение, социальные навыки и продуктивность.

Почему так происходит, и самое главное — как накопить энергию внутри, оставаясь более целостным и счастливым? Об этом — в статье.

Куда девается энергия?

Большая часть потерь уходит на неосознанные действия. Например, зашли вы в инстаграм, и неконтролируемо соцсеть затянула на два часа… В этот момент вы можете почувствовать легкую опустошенность. Энергия была — и её не стало. Куда она делась? В процесс, который вы не контролировали.

Находясь в осознанном состоянии, вы можете контролировать накопление и расход энергии. Вы понимаете, как потратить с умом, то ценное, что есть.

Как не вовлекаться? Например, вы в конфликте. Если вы вовлечетесь, то есть поддадитесь эмоциям: агрессии, обиде, раздражению, — то потеряете значительно больше энергии, чем в спокойном состоянии.

Аналогично и в любых других ситуациях: сильные неконтролируемые эмоции забирают много сил.

Как сохранить энергию?

Не вовлекайтесь

Видите, что знакомые ссорятся — не подключайтесь к ним. Чувствуете, что обиделись? Не ставьте эту эмоцию в центр круга. Это лишь часть вашего состояния. Ваша энергия там, где внимание. Если вы будете коронировать негативные эмоции, вряд ли сил хватит надолго.

Избавляйтесь от автоматизмов

Автоматизмы — это наши привычные действия. Мы чистим зубы одинаково, ходим на работу одной дорогой, на автомате застилаем и расстилаем постель. Если начать выдергивать себя из привычек, энергии станет больше.

Например, можно начать есть другой рукой. Не закидывать ногу на ногу, когда сидите. Не проверяйте телефон каждую минуту. Избавляйтесь от слов-паразитов.

Да, вначале сложно, но эта практика — эффективна.

Дышите

В любой непонятной ситуации. Злитесь, обиделись, чувствуете мышечный зажим — подышите поглубже. Закройте глаза, расслабьте ту область тела, которая у вас напряжена. Дышите носом, выдох делайте длиннее вдоха.

Следите за собой

Ставьте 3 будильника на день. Когда они звонят, задавайте себе вопрос: а где я сейчас? Там, где сижу, или переместился мыслями в прошлое или будущее? Я решаю эту проблему или зависаю в незавершенном диалоге?

Учитесь включать внутреннего наблюдателя, который находится за пределами вашего тела и смотрит.

Не реагируйте на раздражители

Близкий человек сделал что-то не так? Обидел, нахамил, накричал? Если вы начнете переживать, накручивать себе: я бедная-несчастная, а он гад, — легче не станет. Вы потратите энергию, а конфликт от этого не разрешится, а только усугубится.

8 мужских проступков, на которые женщин слишком часто закрывают глаза, фото

Источник: iStock

Не давайте пустых обещаний

Если не уверенны в своих словах — не обещайте. Обещания и клятвы — это всегда отдача энергии, пока вы не выполните сказанное. Если же пообещали, но не получается — сделайте свой максимум.

Не ждите

Чуда, у моря погоды, выигрыша в лотерею, любви всей жизни, лучшей работы… Ничего не свалится на голову. Пока вы ждете — вы упускаете момент, а не живете. Ожидание — это откладывание жизни на потом. Вот завтра я встану рано. Завтра кто-то меня осчастливит… Завтра будет хорошая погода. Счастье — это только момент здесь и сейчас.

Советы на каждый день

Дисциплина

Установите себе график дня: подъем, приемы пищи, сон. Регулируйте свою жизнь: тренировки, работа, общение с друзьями. Пусть это будет структурировано, а не «как попало». Не ждите, что кто-то придет и упорядочит вашу жизнь.

Сон

Спите 7-9 часов в сутки, в проветренном помещении, на удобном матраце, с любимыми людьми ;). Не пренебрегайте этим советом, потому что недосып негативно влияет, в первую очередь, на физическое здоровье. Мозг не успевает отдохнуть, очиститься от токсинов, из-за этого вы можете переживать негативные эмоции на следующий день.

9 фактов о сне, которые научат вас спать по науке, фото

Источник: iStock

Еда

Ешьте сезонные продукты. Не переедайте. Если чувствуете состояние «хочу поесть, не знаю чего» — значит, в организме есть токсины. Сделайте чистку кишечника и разгрузочный день.

Во время приема пищи не отвлекайтесь на видео на ютубе или передачи по телевизору. И не поедите нормально, и не посмотрите.

Избавьтесь от того, что лишает вас энергии

Неприятные люди, давно невдохновляющие подписки, места, которые не нравятся. Формируйте пространство вокруг себя, отсевая ненужное.

Любите близких

Проявляйте заботу, говорите приятные слова, проводите время вместе. Цените тех, кто вас вдохновляет, потому что именно такое общение придает нам сил и энергии, как ничто.

7 поступков настоящего мужика, который уважает свою женщину, фото

Источник: iStock

По материалам: blog.mann-ivanov-ferber.ru, free-mir.ru, ajnamag.com

Комментарии:

Секреты счастливых отношений. Бесплатный мастер-класс

28 мая - 1 июля