Как накачать попу

Самыми популярными упражнениями на укрепление ягодичных мышц в домашних условиях остаются:

  • приседания;
  • плие;
  • выпады;
  • махи ногами;
  • ягодичный мостик.

А если качать попу в одиночку не хватает мотивации, в интернете море видеотренировок на укрепление ягодиц. Заряжайтесь спортивным духом и следуйте указаниям фитнес-инструктора.