Как накачать попу

Самыми популярными упражнениями на укрепление ягодичных мышц в домашних условиях остаются:

• приседания;
• плие;
• выпады;
• махи ногами;
• ягодичный мостик.

А если качать попу в одиночку не хватает мотивации, в интернете море видеотренировок на укрепление ягодиц. Заряжайтесь спортивным духом и следуйте указаниям фитнес-инструктора.