Как на самом деле выжить после разрыва? • Фаза Роста
Как на самом деле выжить после разрыва?

Как на самом деле выжить после разрыва?

Расставание — это не только боль. Иногда оно кажется невыносимым испытанием. Много вопросов. Изменится ли моё состояние? Как преодолеть страдания? Мне станет легче?

Станет, обещаем.

Мы подготовили 16 способов, которые помогут пережить разрыв.

1. Поддержка

У каждого из нас в жизни есть люди, которые всегда будут рядом. Это наши друзья, братья и сестры, наши родители. Вы всегда можете обратиться к ним за помощью.

2. Запишите то, что беспокоит

Это правда работает. Возьмите лист бумаги, напишите список того, за что вы благодарны и список того, чем разочарованы. Так вы сможете действительно попрощаться. Вы можете сказать: «Спасибо и прощай!».

3. Подведите черту

Хватит думать, как бы могло быть. Это конец. Эта история закончена. Радостен финал или печален, пора закрыть книгу.

4. Найдите подходящую мантру

Например: «Чувства — это не факты». Это поможет вам не поддаваться негативным мыслям, не выходить из-под контроля.

Ещё можно попробовать: «Я люблю его. Но себя больше.»

5. Будьте добрее к своим чувствам

Вы же не робот! Вы — человек. И это естественно — переживать и испытывать негативные эмоции. Не скрывайте этого от себя.

6. Осторожнее с отвлечением

Поработав над своими эмоциями, можно и отдохнуть от них. Пообщайтесь с кем-то, сходите на аттракционы, стимулируйте выброс окситоцина.

7. Посмотрите с другой стороны

А как ощущает себя ваш партнер? Ему ведь тоже может быть нелегко. Он может страдать. Не нужно обвинять никого. Каждый из вас совершил ошибки. Примите их, чьи бы они ни были.

8. Дышите

Банальный совет, но эффективный. Делайте три глубоких вдоха через нос и выдоха через рот. Это повлияет на работу вашего сердца, замедлит ритм и успокоит вас.

9. Займитесь телом

Тело ощущает всё! Если у вас болит сердце от «разбитости» — это ведь не только эмоциональная боль. Она передается на физиологический уровень. Побегайте, выпейте успокоительные таблетки, займитесь йогой.

Как на самом деле выжить после разрыва?

Источник: iStock

10. Дайте себе 3 месяца

Это время, за которое вы восстановитесь. Будьте добрее к себе! Читайте книги по саморазвитию, гуляйте, ведите дневник. Посвятите эти 90 дней — себе! Всё обязательно наладится.

По материалам: http://www.refinery29.com/broken-heart-how-to-get-over-a-breakup