Как избежать зависимости от соцсетей не выходя из Facebook. Советы психолога • Фаза Роста
Как избежать зависимости от соцсетей не выходя из Facebook. Советы психолога

Как избежать зависимости от соцсетей не выходя из Facebook. Советы психолога

Все больше и больше людей начинают обращать внимание на интернет-зависимость. Об этом говорят СМИ, родители и даже создатели соцсетей.

И немудрено – состоянием на сегодняшний день интернет-зависимость достигла таких масштабов, что ее смело можно назвать настоящей наркоманией.

Мы предлагаем вам несколько стратегий, которые позволят если не убрать из вашей жизни вовсе, то, по крайней мере, уменьшить влияние соцсетей. Эти советы гарантированно помогут вам стать чуть лучше.

Что говорят исследования

Недавние исследования показали, что благополучие людей обратно пропорционально их увлеченности соцсетями.

Иными словами, человек, который публикует в фейсбук каждый шаг и реагирует на каждую запись в ленте, в реальной жизни более несчастен, чем тот, кто практически не заходит в соцсети.

Следующая новость: оказывается, среднестатистический человек тратит более 15 лет своей жизни, проводя их за просмотром телевизора и серфингом в интернете.

Любую наркоманию сложно преодолеть, но вы должны осознавать, что в стремлении к благополучию будет необходимо сократить присутствие соцсетей в вашей жизни. И телевидения тоже.

Как избежать зависимости от соцсетей не выходя из Facebook. Советы психолога

Источник: iStock

Время действовать?

В следующий раз, когда вы включите телевизор или откроете соцсети, постарайтесь заметить этот момент и вовремя остановиться.

Делайте так на протяжении месяца, и вы с ужасом осознаете, как часто вы тянетесь к кнопке, ведущей вас в пучину интернет-зависимости.

Вашим следующим шагом может стать обучение и стремление к знаниям. Попробуйте изучить природу зависимости, разобраться в источниках пристрастия к соцсетям с научной точки зрения.

Кстати, можно также почитать о чрезмерной увлеченности кофе, сигаретами, алкоголю или сахару – это лучше раскроет тему.

Теперь, когда вы контролируете и осознаете свою зависимость, создайте список вещей, которые вас действительно интересуют.

Отныне, если у вас возникнет намерение взять в руки телефон, вспомните о своих настоящих приоритетах и спросите себя: «А приблизит ли меня лента фейсбука к осуществлению моей мечты?».

Нет худа без добра

Менее пафосный, но не менее действенный способ избавиться от интернет-зависимости – банальная потеря телефона.

Серьезно, просто оставьте свой телефон дома, когда идете в офис, и наоборот. Прочувствуйте свои ощущения от отсутствия телефона в правой руке.

Вы также можете выключить звук и вибрацию на своем устройстве. Уверяем вас, со временем вы сможете гораздо дольше сосредотачиваться на жизни за пределами экрана смартфона.

Вы можете начать возражать: «Я должен всегда быть на связи, этого требует моя профессия!». Окей, если вы, к примеру, врач, никто не запрещает вам вернуться к старым добрым кнопочным телефонам.

Действуйте радикально

Следующим довольно неожиданным шагом к излечению от интернет-зависимости является отключение автоматического входа в ваши профили во всех соцсетях.

Если вы будете вынуждены каждый раз сознательно вводить свой логин и пароль, появится гораздо больше времени для того, чтоб передумать это делать.

Начните прямо сегодня, выключив компьютер прямо сейчас. Или выключите телефон, а затем идите на прогулку, думая об одной из вещей, которые вы хотели бы изменить или осуществить в будущем.

Сделайте это сразу же после прочтения статьи.

По материалам: https://www.elephantjournal.com/2017/12/how-to-avoid-social-media-addiction/