Как бросить курить?

Как бросить курить?

Почему люди курят — не до конца понятно. Некоторые говорят, что это от недостатка живых эмоций, другие утверждают, что для имиджа, третьи — по привычке…

Несмотря на активную пропаганду здорового образа жизни, люди продолжают кидать в урну окурки, покупать новые пачки табака с надписями: “Курение убивает”.

Многие курильщики осознают свою зависимость, и регулярно бросают. То завтра, то с понедельника, то после Нового года… Но рано или поздно снова начинаю курить. Бросание становится частью жизни, а вопрос: “Как не курить?” безответным…

Почему же не получается быстро бросить курить? Почему пугающие надписи на сигаретах уже никого не настораживают? И есть ли шанс избавится от этой пагубной привычки?

Об этом в нашей статье.

Для начала, рассмотрим, почему не работают слова: “Хочешь бросить — брось”. Неужели у человека недостаточно силы воли, чтобы отказаться от курения быстрым движением руки? А возможно, эти советы писали люди, которым проблема табакозависимости вовсе не знакома, и они просто придумали совет?

Мифы о курении

Курильщики курят, потому что хотят этого

Пробуя первую сигарету с друзьями в подъезде, никто не планирует становиться курильщиком на ближайшие 20 лет.

Люди продолжают делать никотиновые затяжки из дня в день, потому что: либо бросают неправильными способами, либо бояться попробовать отказаться от сигарет. Слова “раз и навсегда” звучат немного драматично, согласитесь? Даже если дело касается табакозависимости…  

Курение — это просто вредная привычка

Курение — не то же самое, что листать инстаграмм во время обеда. Не то же самое, что 3 чашки кофе каждый день.

Курение — это наркотическая зависимость. Поэтому первое и основное, что мешает бросить — это вещества в мозге, без которых организм страдает. Почему? Потому что привык получать их больше, чаще, интенсивнее.

Как бросить курить?

Источник: iStock

Курение становится уютными домашними тапочками, без которых холодно, твердо и некомфортно.

Относясь к табачной зависимости, как к обычной вредной привычке, человек не осознает степень риска от курения. 

Курильщики не могут бросить, потому что у них нет силы воли

Скорее, нет. Дело во внутреннем конфликте. Ведь никто не заставляет человека тратить 1/10 часть зарплаты, брать сигарету в рот и затягиваться. Много-много раз. Каждый курильщик сталкивается с внутренней дилеммой: хочется кинуть, и хочется продолжать.

Почему стоит бросить курить?

Табакозависимость состоит из психологической и физиологической составляющих.

Психологические аспекты:

  • депрессивные состояния;
  • ощущения себя жертвой, вызванное тем, что курение, как им кажется, лишает удовольствия;
  • люди, которые настаивают на том, что пора бросить — не оказывают поддержки.

Осознание, что все курильщики в некоторой степени наркоманы, заставляет задуматься… Действительно ли хочется не давать организму нормально функционировать?

Физиологические аспекты:

  • иммунная система ослабляется и перестает бороться;
  • проблемы с легкими и сердечно-сосудистой системой;
  • со временем задышка уже на 3-ей минуте секса;
  • окись углерода вытесняет из крови кислород, так что сердцу приходится очень сильно вкалывать;
  • риск онкозаболеваний: рак полости рта, горла, поджелудочной железы, мочевого пузыря, легких.

Некоторые думают, что раз уже начали курить и нанесли ущерб — нет смысла бросать. Это заблуждение. Очищение организма начинается уже через 20 минут без никотина. Через 8 часов артериальное давление, ЧСС и уровень кислорода — восстанавливаются.

Само осознание такой проблемы может стать первым шагом на пути освобождения. 🙂

Бросить курить — возможно?

Бывают ли бывшие курильщики? Если да, то как они это сделали? Резко и безболезненно? Проснувшись однажды утром, выбросив полпачки сигарет и приняв решение больше не брать в рот эту гадость? Поставив себе жесткие или привлекательные условия? Например: “Не курю год, потом за эти деньги лечу в отпуск”?

Обращались ли такие люди к гипнозу или отказались от курения самостоятельно?

Легким ли было это решение, или пришлось пройти через 7 кругов ада? 🙂

Бросаем курить по методике Аллана Карра

Всемирно известный гуру по избавлению от курения предлагает 5 эффективных способов, чтобы забыть о сигаретах.

1. Могу ли я поломать стереотип?

Неосознанно выкуриваете пачку в день? Осознаете, что курение дорого, вредно и уже не актуально, но не можете отказаться от соблазна? Сигареты — это глубоко укоренившийся стереотип, сломать который удается не всем. Задайте себе вопрос: “Могу ли я преодолеть это препятствие? Я — тот человек, который ломает стереотипы? Или я плыву по течению, поддаюсь шаблонам и навязанному мнению?”

2. Неужели для того, чтобы обратить на себя внимание, нужна сигарета?

Многие женщины используют сигареты, чтобы сконцентрироваться, расслабиться рядом с мужчиной, ощутить себя более уверенно в компании друзей… Но мы не задумываемся: ведь жизнь ДО курения не особо отличалась. Мы точно так же хотели понравиться и произвести впечатление…

Как бросить курить?

Источник: iStock

Подумайте: разве до того, как вы начали курить, невозможно было наслаждаться жизнью? Завоевывать внимание друзей? Общаться и чувствовать себя сексуальной и притягательной? Неужели сигарета может привлекать больше внимания, чем мы сами? Чем личность, чем речь, чем идеи?

3. Наркотическая зависимость усиливается со временем

От глупой и поверхностной привычки проще избавится. Бросить курить легко, если в день вы выкуриваете 3 сигареты, и значительно труднее, если целую пачку. Хотите ли вы довести ситуацию до критического состояния?

4. Удовольствие от сигарет — это иллюзия

Если вы не осознаете, что в сигаретах нет никакого истинного удовольствия, то бросить будет легче. Сигареты — это иллюзия. Статуса, уверенности, привлекательности… За ними вы скорее прячете НЕуверенность, страх, сомнения. На самом деле — это вред здоровью и маска, которая выдает больше, чем скрывает.

5. Вы не жертва, вы управляете своей жизнью

Не нужно думать: “Я бедная-несчастная, как же буду жить без сигарет”. Настройтесь на позитивный лад. Думайте о том, что скоро вы станете некурящей. Больше не придется откладывать 1/10 часть зарплаты на сигареты и мыть руки чаще обычного.

Убедите себя, что отказавшись от никотина, вы станете более счастливым человеком.

Советы и полезные лайфхаки

  • Если хочется курить — возьмите леденец или выпейте воды с лимоном;
  • выбросьте все аксессуары, которые вы использовали для курения;
  • через 2 дня отсутствия никотина, остается только психологическая зависимость;
  • спустя два дня отказа от курения — побалуйте себя сладеньким;
  • головокружение, голод, усталость и депрессивные состояния — это норма при синдроме отмены, не спешите за очередной сигареткой;

Выводы

Самым важным в борьбе с курением является не само курение… А причины, которые заставляют вас тягнуться к сигарете. Вспомните, в каких ситуациях вам хочется покурить? Может быть, если вам обидно? Если на работе начальник поступил несправедливо? Когда ощущаете себя неуверенно?

Работайте с причинами, которые заставляют вас курить. Физиология в данном случае второстепенна. Если бороться только с последствиями, есть риск снова начать.

Курение — это лишь способ удовлетворить какую-то внутреннюю психологическую потребность. Осталось найти, какую.

Читайте также:

Какие бывают привычки и как они работают

Или я или сигареты: как помочь парню бросить курить, если уговоры не действуют

Почему вам стоит бросить курить, если вы хотите здоровых домашних питомцев?