
Как бороться с 4 главными причинами стресса и победить
Подарки, вкусная еда и празднование с любимыми людьми — что из этого может стать причиной для беспокойства?
Однако, наряду с вечеринками и праздничным настроением, всегда есть место стрессу, напрасным ожиданиям и другим проблемам, связанных с психическим здоровьем, которые делают это время года не таким уж праздничным и веселым.
Но вы можете помешать стрессу испортить ваше праздничное настроение. Ознакомьтесь с примерами подобных ситуаций и советами, как с ними бороться.
Путешествия
Проведение праздников с семьей часто включает в себя путешествия. У некоторых людей это может вызвать беспокойство относительно полета и передвижению по оживленным аэропортам.
Страх перед полетом — довольно распространенная фобия. Если вы боитесь летать, перед тем, как сесть в самолет, проговорите все свои опасения с хорошим другом или психологом.
Находясь в воздухе, вы можете практиковать аффирмации и размеренное глубокое дыхание, которые тоже должны помочь. Эксперты утверждают, что когда вы делаете глубокие вдохи и выдохи, панические атаки становятся физиологически невозможными.
Финансовый стресс
Подарки, приготовление праздничного ужина на большую семью и новогодние декорации. На это уходит много денег.
Источник: iStock
Если вы откладывали деньги заранее, вы можете не испытать страх отсутствия средств. В противном случае вы рискуете встретить Новый год с огромными долгами.
Помните о вещах, важность которых не зависит от времени года. Любовь не заключается в стоимости подарка.
Главный смысл праздника — быть с теми, кого вы любите.
Семейные проблемы
Вы приезжаете домой на каникулы и возвращаетесь к своей прежней роли. Сейчас вы успешный взрослый, но, переступая порог дома, снова становитесь ребенком.
Разница в том, как воспринимают вас родные и том, каким видите себя вы, может вызвать конфликты и разногласия.
Пытайтесь сохранить спокойствие и попытаться увидеть позитивные намерения в том, что говорят вам близкие люди.
Вы можете защитить себя, установив границы. Просто скажите: «Я не собираюсь говорить об этом сегодня» и отойдите от человека. Вы сами увидите, насколько это эффективно.
Ожидания и реальность
Мы часто сталкиваемся с тем, насколько нереалистичными могут быть ожидания праздника.
Вы можете почувствовать необходимость приготовить лучшее блюдо, купить лучшие подарки, стать лучшим хозяином и не спускать с лица улыбку.
Этот стресс может оставить вам ощущение чего угодно, но не праздника.
Постарайтесь веселиться, а не стремиться к образцовому празднованию Pinterest, и помните, что самое главное — наслаждаться временем, проведенным с любимыми.
Выделите из бюджета деньги на еще один подарок, если вы можете — что-то для себя.
Вы тоже заслуживаете хороших вещей. Пусть ваш праздник будет максимально свободным от беспокойства и тревоги.