Как бороться с 4 главными причинами стресса и победить

Подарки, вкусная еда и празднование с любимыми людьми — что из этого может стать причиной для беспокойства?

Однако, наряду с вечеринками и праздничным настроением, всегда есть место стрессу, напрасным ожиданиям и другим проблемам, связанных с психическим здоровьем, которые делают это время года не таким уж праздничным и веселым.

Но вы можете помешать стрессу испортить ваше праздничное настроение. Ознакомьтесь с примерами подобных ситуаций и советами, как с ними бороться.

Путешествия

Проведение праздников с семьей часто включает в себя путешествия. У некоторых людей это может вызвать беспокойство относительно полета и передвижению по оживленным аэропортам.

Страх перед полетом — довольно распространенная фобия. Если вы боитесь летать, перед тем, как сесть в самолет, проговорите все свои опасения с хорошим другом или психологом.

Находясь в воздухе, вы можете практиковать аффирмации и размеренное глубокое дыхание, которые тоже должны помочь. Эксперты утверждают, что когда вы делаете глубокие вдохи и выдохи, панические атаки становятся физиологически невозможными.

Финансовый стресс

Подарки, приготовление праздничного ужина на большую семью и новогодние декорации. На это уходит много денег.

Если вы откладывали деньги заранее, вы можете не испытать страх отсутствия средств. В противном случае вы рискуете встретить Новый год с огромными долгами.

Помните о вещах, важность которых не зависит от времени года. Любовь не заключается в стоимости подарка.

Главный смысл праздника — быть с теми, кого вы любите.

Семейные проблемы

Вы приезжаете домой на каникулы и возвращаетесь к своей прежней роли. Сейчас вы успешный взрослый, но, переступая порог дома, снова становитесь ребенком.

Разница в том, как воспринимают вас родные и том, каким видите себя вы, может вызвать конфликты и разногласия.

Пытайтесь сохранить спокойствие и попытаться увидеть позитивные намерения в том, что говорят вам близкие люди.

Вы можете защитить себя, установив границы. Просто скажите: «Я не собираюсь говорить об этом сегодня» и отойдите от человека. Вы сами увидите, насколько это эффективно.

Ожидания и реальность

Мы часто сталкиваемся с тем, насколько нереалистичными могут быть ожидания праздника.

Вы можете почувствовать необходимость приготовить лучшее блюдо, купить лучшие подарки, стать лучшим хозяином и не спускать с лица улыбку.

Этот стресс может оставить вам ощущение чего угодно, но не праздника.

Постарайтесь веселиться, а не стремиться к образцовому празднованию Pinterest, и помните, что самое главное — наслаждаться временем, проведенным с любимыми.

Выделите из бюджета деньги на еще один подарок, если вы можете — что-то для себя.

Вы тоже заслуживаете хороших вещей. Пусть ваш праздник будет максимально свободным от беспокойства и тревоги.