Это вам не шарики катать: чему на самом деле учат на курсах по имбилдингу

Это вам не шарики катать: чему на самом деле учат на курсах по имбилдингу

Расширить сексуальный сценарий, развить чувствительность эрогенных зон и стать уникальной и неповторимой в глазах партнера — всему этому обещают научить на курсах имбилдинга и вумбилдинга.

Тренировка интимных мышц поможет избавиться от скованности в постели и выведет интимные отношения с мужчиной на новый уровень.  

Все еще путаете вумбилдинг с бодибилдингом, а вагитон с реггетоном?

Возможно, для вас эта статья станет лучом света в темном царстве сложных понятий и относительно новых терминов.

Быть здоровой, счастливой и желанной женщиной — реально! А мы расскажем, с чего начать! 🙂

А с чего все началось?

Вумбилдинг — что это? Методика укрепления тазовых мышц, в том числе и вагинальных. Название техники произошло от аббревиатуры «ВУМ» — влагалищные управляемые мышцы, а не от английского «woman», как могло показаться на первый взгляд.

Прекрасные дамы Востока еще в древности придавали большое значение практике укрепления вагинальных мышц. Девушек с юных лет обучали искусству любовной игры и умению доставить мужчине удовольствие.

Это вам не шарики катать: чему на самом деле учат на курсах по имбилдингу

Источник: giphy.com

Особое внимание восточные женщины уделяли своему женскому здоровью и способности выносить и родить здоровых малышей.

В восточных и азиатских странах женщины рассматривают роды как естественный процесс. И протекает их беременность без особых осложнений и патологий.

Современные женщины качают грудь и попу, но забывают о тонусе интимных мышц. А ведь именно от их состояния зависит женское здоровье.

Что такое вагинальная мускулатура? Она ничем не отличается от других мышц тела — ее тоже можно и нужно тренировать.

Не Кегелем единым

Предшественником школы вумбилдинга на западе стал калифорнийский уролог Арнольд Кегель. Он разработал целый комплекс упражнений для укрепления мышц тазового дна.

Это вам не шарики катать: чему на самом деле учат на курсах по имбилдингу

Источник: giphy.com

По его расчетам это может сохранить здоровье мочевого пузыря, кишечника и избавить беременных от проблемы недержания мочи.

Шары Арнольда

По рекомендациям Кегеля нужно начать с накачки влагалищных мышц упражнениями, а через пару месяцев переключиться на тренажеры.

Освоить тренажеры несложно, особенно, если речь идет об обычных вагинальных шариках. Шарики нужно удерживать не менее 15-ти минут.

Это вам не шарики катать: чему на самом деле учат на курсах по имбилдингу

Источник: giphy.com

Последователи Арнольда Кегеля разработали высокоэффективные инновационные тренажеры. Все тренажеры имеют общий принцип воздействия — массаж интимных мышц при помощи токового или механического давления.

Разновидности тренажеров Кегеля:

  • шарики
  • нефритовые яйца
  • тренажеры на пневматике (вумбилдинг)
  • лазерные тренажеры (вагитон)
  • вибротренажеры с подключением к смартфону
  • миостимуляторы

Это вам не шарики катать: чему на самом деле учат на курсах по имбилдингу

Источник: giphy.com

Владимир Леонидович Муранивский и его ТП. Эра вумбилдинга

Если целью Кегеля было прежде всего здоровье женщины, то основоположник вумбилдинга Владимир Муранивский стремился разгадать сексуальные тайны восточных женщин.

Это вам не шарики катать: чему на самом деле учат на курсах по имбилдингу

Источник: giphy.com

Муранивский считал, что тренировать необходимо не только мышцы входа во влагалище, но и весь вагинальный канал.

Теорию существования ВУМов он выстроил на собственном сексуальном опыте и считал, что влагалище состоит из мышечных колец, каждое из которых может сокращаться.

Для развития ВУМов используется пневматический тренажер (ТП), который состоит из силиконовой камеры и манометра. Камера вводится во влагалище, а стрелка манометра показывает силу сжатия камеры мышцами.

Основатель имбилдинга Юрий Корнев

Метод Муранивского не имеет научной подоплеки, о чем не устают напоминать последователи смежного направления тренировки влагалищных мышц — имбилдинга.

Так, его ученик Юрий Корнев был не согласен с методикой вумбилдинга, хоть и признавал все достоинства разработанного Муранивским пневматического тренажера.

Корнев разрабатывает свою систему интимной гимнастики — имбилдинг, или система вагитон.

Имбилдинг — это авторская тренажерная методика управления, развития и восстановления интимных мышц.

Последователи системы вагитон утверждают, что никаких управляемых мышц не существует, а сокращается влагалище из-за напряжения пресса и диафрагмы.

Это вам не шарики катать: чему на самом деле учат на курсах по имбилдингу

Источник: giphy.com

Базовый тренажер имбилдинга — лазерный. Он состоит из пластикового стержня, один конец которого увенчивает пластиковый шар, а на противоположном расположена лазерная указка.

Шар помещается во влагалище, а движение лазерной точки показывает работу интимных мышц.

Обратная связь простого индикатора дает женщине возможность контролировать выполнение каждого из упражнений. Ведь динамика роста показателей — это лучшая мотивация.

Другими словами, термин вумбилдинг предусматривает тренировку и развитие вагинально управляемых мышц, а имбилдинг тренирует мышцы, которые принимают участие в сжатии влагалища — мышцы тазового дна, нижней части живота и диафрагмы.

Плюсы интимных упражнений

Вумбилдинг — это система упражнений, которая поможет не только вернуть себе уверенность и природную сексуальность через работу с телом, но и справится с целым перечнем неприятных симптомов:

  • Отсутствие боли при месячных
  • Профилактика ПМС
  • Легкие роды и быстрое восстановление после них
  • Отсрочка менопаузы
  • Борьба с недержанием мочи
  • Улучшение кровообращения и приток кислорода
  • Повышение либидо, увеличение чувствительности и оргазмичности
  • Профилактика заболеваний «по-женски»
  • Нормализация гормонального фона

В качестве приятного бонуса гарантируется принятие своей неповторимой женской природы и повышение самооценки! 🙂

Это вам не шарики катать: чему на самом деле учат на курсах по имбилдингу

Источник: giphy.com

Противопоказания

Несмотря на все прелести и плюсы вумбилдинга, есть ситуации, когда тренировка интимных мышц попросту неуместна. Как и при других физических нагрузках органов малого таза, у вумбилдинга есть некоторые противопоказания.

  • Патологии при беременности, запрет на физические упражнения
  • Воспалительные процессы и инфекционные заболевания мочеполовой системы
  • Онкозаболевания и химиотерапия

Перед началом тренировок рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Войны школ и скрытые опасности

Вумбилдинг и имбилдинг: противостояние двух таких похожих школ и методик вносит путаницу в женские умы. Последователи вумбилдинга убеждают, что ношение нефритовых яиц (одно из заданий имбилдинга, как вы помните)  может стать причиной развития проллапса, да и в принципе верить, что яйцо поможет развить интимные мышцы — это бред.

В свою очередь приверженцы имбилдинга пугают «вумбилдеров» опущением матки вследствие некорректного использования пневматического тренажера.

А реально ли существуют эти угрозы или это не больше, чем поливание конкурентов грязью?

Каждый женский организм индивидуален, поэтому лучше проконсультироваться со своим гинекологом, чем верить отзывам незнакомых тётенек в Интернете.

Вумбилдинг в домашних условиях

Вумбилдинг часто сравнивают со спортом и фитнесом. И как в любом виде спорта здесь важны регулярность и комплексный подход. Продолжительность занятия должна составлять 30-40 минут.

При условии выполнений всех требований, первые результаты вы сможете почувствовать уже через 3-4 недели полноценных тренировок.

Как им заниматься: перед тем, как приступить к тренировке, вам необходимо прочувствовать мышцы, с которыми вы собираетесь работать.

Напрягите мышцы влагалища во время мочеиспускания, чтобы приостановить этот процесс. Получилось? Отлично. Далеко не все женщины могут с этим справиться.

 

Это вам не шарики катать: чему на самом деле учат на курсах по имбилдингу

Базовые упражнения включают в себя:

  • сжатие-разжатие мышц влагалища
  • втягивание ануса
  • брюшное дыхание
  • поднятие таза с напряжением интимных мышц

Это вам не шарики катать: чему на самом деле учат на курсах по имбилдингу

Источник: giphy.com

Искусство управления интимными мышцами начинающим лучше осваивать под присмотром профессионалов. Если же в вашем городе нет специализированного центра, заниматься вумбилдингом можно и в домашних условиях, тем более, что почти у каждого инструктора есть онлайн-курсы.

Вы также можете ознакомиться с бесплатными вебинарами по имбилдингу, тематическими статьями и отзывами о тренажерах и методиках интимной гимнастики.

А мы познакомим вас с тренерами по укреплению и развитию интимных мышц и коротко расскажем о их курсах.

Керимова Людмила, Центр семейного сексуального образования “Love is…”

Sex-fitness — авторский курс Людмилы Керимовой, сертифицированного инструктора центра.

Это вам не шарики катать: чему на самом деле учат на курсах по имбилдингу

via Giphy

Курс состоит из 4-х ступеней, каждая из которых является логическим продолжением предыдущей. От нулевой до третьей ступеней курса вас ждет повышение нагрузки и и приобретение новых умений.

0-я ступень — 1 занятие

Групповое вводное занятие для начинающих без тренажера. Проводится в спортивной одежде. Базовые упражнения. Определение состояния интимных мышц.

1-я ступень — 4 занятия

Интимная гимнастика с тренажером. Проработка зоны G, увеличение сексуальной привлекательности. Система упражнений для тренажера.

Это вам не шарики катать: чему на самом деле учат на курсах по имбилдингу

via Giphy

2-я ступень — 16 занятий

Групповой курс. Укрепление мышц и развитие чувствительности.

3-я ступень — 4 занятия

Индивидуальный курс. Раскрытие восточных секретов интимных практик и сексуальных техник. Осознанное управление мышцами.

«Sex Fitness — это фундамент женского здоровья, силы, уверенности. Мне бы хотелось, чтобы каждая женщина обязательно почувствовала эту глубину ощущений, оргазмичность…И вообще ощутила себя здоровой женщиной…

Это вам не шарики катать: чему на самом деле учат на курсах по имбилдингу

 

Поэтому я всегда буду бороться за то, чтобы женщины один раз в жизни вложили время, энергию и деньги и прошли курс Sex Fitness. Да, это может занять до полугода времени, но это такие результаты, которые на всю жизнь». — Светлана Керимова, основательница Woman Insight.

Бондаренко Анастасия, Международный центр природной сексуальности и здоровья «Леля»

Инструктор по тренировке интимных мышц в системе вагитон, а также сексолог и семейный консультант. Активно проводит занятия по системе вагитон с 2010 года.

Анастасия утверждает, что вложила в видеокурс весь багаж знаний за последние 10 лет: от даосских практик до коучинга. Более того, курс постоянно дополняется и улучшается.

Анастасия считает, что невозможно натренировать интимные мышцы женщины, не коснувшись ее эмоционального состояния.

Это вам не шарики катать: чему на самом деле учат на курсах по имбилдингу

Ведь большая часть женских запросов и целей сводится не к простому укреплению мышц тазового дна, а к развитию чувственности и сексуальности.

Как устроен видеокурс?

Вы подписываетесь на серию писем, каждое из которых содержит ссылку на урок. Курс подстраивается под ваш жизненный темп — вы получите следующее письмо только через 4 дня после перехода по последней ссылке. Курс рассчитан на 3 месяца при переходе по ссылке день в день.

Важный момент — тренировкам необходимо уделять не менее получаса в день. Только лишь просмотр видеоуроков не даст вам нужных результатов.

У вас также есть возможность оплатить половину курса и закупить частичный комплект тренажеров, а именно — яйцо и лазер. По окончанию вы можете докупить тренажер Кегеля и все остальные видеоуроки.

Это вам не шарики катать: чему на самом деле учат на курсах по имбилдингу

via Giphy

В начальное тренерское сопровождение входит одна Skype сессия с инструктором. Приобретая полный видеокурс с сопровождением, вы получаете три Skype сессии с Анастасией, а также возможность выполнять массаж пневматической камерой с самого начала, что значительно повышает эффективность тренировок.

Индивидуальное тренерское сопровождение — вместо автоматической серии писем вы получаете еженедельные встречи с инструктором и индивидуальный план тренировок исходя из ваших целей и задач.

Грабова Светлана, тренер “Фаза Роста”

Сертифицированный инструктор Международной Федерации Имбилдинга, сексолог Киевского современного института психологии и психотерапии. Мастер по орально-мануальным ласкам.

Программа имбилдинга Светланы Грабовой «Lovexpert System» включает в себя как практические, так и теоретические занятия.

Вы также можете выбрать наиболее комфортный вариант проведения уроков: индивидуальные, в паре, групповые, групповые онлайн тренинги, индивидуальные Skype сессии.

Это вам не шарики катать: чему на самом деле учат на курсах по имбилдингу

via Giphy

Занятия проводятся с использованием тренажеров:

  • лазерный
  • вагинальное яйцо
  • грузовой

Программу курса вы можете освоить за 1,5-2 месяца. Курс по имбилдингу состоит из 5-ти занятий по 1,5 часа:

1-е занятие

На первом занятии вы познакомитесь с базовыми упражнениями Кегеля и освоите лазерный тренажер и “яйцо”. Вас ждут дыхательные практики Томаса Ханны и базовое упражнение йоги “Уддияна”. Занятие сфокусировано на развитие мышц тазового дна.

2-е занятие

Вторая встреча с тренером и лазерным тренажером запомнится интенсивными упражнениями на мышцы тазового дна. Вы также поработаете с грузами и освоите еще одно упражнение из практики йогов.

3-е занятие

Вы прочувствуете нижние мышцы пресса и поработаете с техникой “волна”. Разберете основные упражнения для подготовки организма к родам.

4-е занятие

Вы узнаете приемы и техники для достижения оргазма. Научитесь управлять мышцами в сексе, узнаете секреты сексуальных техник и поймете, как довести мужчину до оргазма в позе “наездница” без лишних телодвижений.

Это вам не шарики катать: чему на самом деле учат на курсах по имбилдингу

5-е занятие

На последнем занятии вы вместе с тренером закрепите пройденные упражнения. И разберете систему пост-тренировок, которой следует придержиться после окончания курса.

После каждого занятия женщины получают домашнее задание.

Перед тем, как приступить к обучению, необходимо приобрести комплект тренажеров.

Вумбилдинг отзывы/ имбилдинг отзывы

Если вы до сих пор находитесь в раздумьях «А нужно ли мне все это?», рекомендуем обратить внимание на отзывы тех, кто все-таки решился «подкачаться»:

  • Смысл заключается в интенсивном сжимании и разжимании интимных мышц. При чём, выполнять эти упражнения можно где угодно — никто этого не увидит. И я начала заниматься. Везде, где бы ни находилась. Каждый день по несколько раз. Дошла до того, что смогла порадовать мужа, пардон, крепким «рукопожатием»…
  • «С тех пор, как я начала заниматься вумбилдингом, я стала значительно лучше себя чувствовать: прошли боли во время месячных, головные боли перестали мучить. Благодаря долгой практике, я чувствую как мышцы «накачались», прям девочкой стала. Да и муж чувствует».

Это вам не шарики катать: чему на самом деле учат на курсах по имбилдингу

Источник: giphy.com

  • «Вумбилдинг очень помогает говорят восстановить там все после родов! особенно для тех, у кого потерян тонус и упругость мышц влагалища. Сама не пробовала, но подруга рассказывала, что ей очень помогло восстановиться. Она пол года занималась, чтоб вернуть прежнюю форму и сказала, что муж восторгался и сказал ей, что все стало лучше даже чем до))».
  • «Начала потихоньку заниматься самостоятельно, но пока скорее только «пробую». Хочется заняться вплотную. Думаю, и видео, и книги приобрести. Также рассматриваю курсы. Есть еще тренажеры, сейчас размышляю над тем, какой лучше… «

Помните, что от женщины зависит очень многое. Женщина — и первопричина, и мотивация. Ведь именно от женщины зависит, станет ли ее сексуальная жизнь яркой и насыщенной, а отношения с партнером доверительными и гармоничными.

Блеск в глазах, внутренняя сила и раскрепощенность — это вопрос только вашего решения. Делайте выбор в пользу здоровья и дайте шанс своей женской природе раскрыться на все 100%!

 

Ульяна Добровольская, Фаза Роста