FazaRosta > Дети и родители > Эти 10 продуктов можно есть даже ночью. Стоя
post6682
Эти 10 продуктов можно есть даже ночью. Стоя

Эти 10 продуктов можно есть даже ночью. Стоя

Суперпродукты! Что это? Заглянем в Оксфордский словарь. Ага! Это богатая питательными веществами пища, которая считается особенно полезной для здоровья и благополучного существования.
Суперфрукты! Суперовощи! Так и хочется представить их в пелеринках, порхающими вокруг нас. Супер так супер!

Продукты, которые вы выбираете для употребления, определяют ваше дальнейшее самочувствие. Богатые питательными веществами дают энергию нашему мозгу и телу. Прошедшие интенсивную термическую обработку (фаст-фуд, блюда, приготовленные в микроволновке) истощают нас.

Свежая, полезная пища самым лучшим образом влияет на все биологические процессы, которые происходят в нашем организме. Она поддерживает работу мозга и сердца, легких и почек, нормализует состояние костей.

Включение суперпродуктов в свою диету — мудрое решение, которое положительно скажется на вашем здоровье. Суперпродукты — это реально. Ваш организм скажет вам спасибо.

Предлагая вам наш список «Топ-10 суперфудов»,мы постарались охватить все категории : антиоксиданты, минералы, витамины, фрукты, овощи и не забыли про шоколад!

Миндаль

Миндальный орех — это не только вкусно, но еще и очень питательно! Как и в случае с большинством других орехов, употреблять его следует в умеренных количествах.

Все, что вам нужно — порция, включающая в себя 20 миндальных орешков. Такая порция содержит около 14-ти граммов ненасыщенных жиров, полезных для работы сердца, и 6 граммов белка.

Авокадо

100 граммов свежего авокадо содержит 12 граммов здорового ненасыщенного жира. Мононенасыщенные жиры снижают уровень плохого холестерина, что, в свою очередь, снижает риск сердечных заболеваний и инсульта.

Итальянская брокколи, или рапини

Является одним из самых сбалансированных продуктов питания, уменьшающий риск гипертонии и замедляющий процессы старения организма.

Содержит большое количество клетчатки, кальция, железа и калия. Это также хороший источник витаминов A, C и K.

Рапини также содержит лютеин, мощный антиоксидант, снижающий уровень воспаления и защищающий от болезни Альцгеймера.

Черника

Если говорить про источники антиоксидантов, то среди них черника занимает первое место.

Эти 10 продуктов можно есть даже ночью. Стоя, фото

Источник: vipfood.vn

Кроме того, черника благоприятно воздействует на здоровье кожи, стимулирует потерю веса, повышает умственную активность, борется со старением и поддерживает пищеварение.

О, а еще ее очень вкусно мазать на блинчики!

Шпинат

Шпинат — это просто кладезь витаминов А и С. Кроме того, это прекрасный источник фолиевой кислоты и магния — двух важнейших строительных блоков химических веществ дофамина и серотонина.

Шпинат также содержит бета-каротин, лютеин и зеаксантин, защищающие ваше зрение от возрастных изменений.

Сладкий картофель

Сладкий картофель — один из лучших источников бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. В его составе также много витаминов B6 и C, калия и клетчатки.

Лосось

Лосось — это, пожалуй, самая полезная пресноводная рыба, которая попадает на наш стол. Мы все знаем, что это отличный источник омега-3 жирных кислот, которые уменьшают риск развития рака, депрессии и сердечных заболеваний.

Однако, малоизвестным является тот факт, что лосось также содержит 50% RDA ниацин, что может снизить риск потери памяти и деменции.

Чеснок

Чеснок является мощным противовоспалительным средством, которое снижает уровень холестерина и артериального давления.

Он также укрепляет иммунную систему и помогает предотвратить бактериальные и вирусные инфекции.

Старайтесь употреблять чеснок в сыром виде. Если чеснок подвергается воздействию высокой температуры более 10 минут, он теряет многие из своих питательных преимуществ.

Лимоны

Лимоны повышают нашу иммунную систему из-за их высокой концентрации витамина С. Всего одного лимона хватит, чтобы «закрыть» суточную потребность организма в витамине C.

Лимон также повышает уровень полезного холестерина и является мощным противовоспалительным средством. Исследования показывают, что цитрусовые могут увеличить усвоение антиоксидантов на целых 80 процентов.

Вы еще не пьете чай с лимоном?

Черный шоколад

Да, шоколад — суперпродукт!

На самом деле, горький шоколад — один из самых здоровых продуктов питания. 100-граммовая плитка шоколада (70-85% какао) содержит:

  • 11 граммов волокна
  • 89% RDA для меди
  • 67% RDA для железа
  • 58% RDA для магния
  • 98% RDA для марганца

О, и восхитительное удовольствие улучшает работу ваш мозг.

Бонус: больше суперпродуктов!

Мы не смогли включить все суперфуды в этот список, поэтому кратенько пройдемся по «лучшим из оставшихся».

Греческий йогурт: наполненный пробиотиками и белком.

Кале: много кальция, клетчатки, железа и антиоксидантов.

Овсянка: богата антиоксидантами и клетчаткой.

Свекла: содержат беталаны, которые помогают бороться с дегенеративным заболеванием

Яблоки: низкая калорийность, богаты на клетчатку, снижают риск развития астмы, сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.

По материалам: powerofpositivity.com

Комментарии:

Секреты счастливых отношений. Бесплатный мастер-класс

28 мая - 1 июля