Эти 10 продуктов можно есть даже ночью. Стоя

Суперпродукты! Что это? Заглянем в Оксфордский словарь. Ага! Это богатая питательными веществами пища, которая считается особенно полезной для здоровья и благополучного существования.
Суперфрукты! Суперовощи! Так и хочется представить их в пелеринках, порхающими вокруг нас. Супер так супер!

Продукты, которые вы выбираете для употребления, определяют ваше дальнейшее самочувствие. Богатые питательными веществами дают энергию нашему мозгу и телу. Прошедшие интенсивную термическую обработку (фаст-фуд, блюда, приготовленные в микроволновке) истощают нас.

Свежая, полезная пища самым лучшим образом влияет на все биологические процессы, которые происходят в нашем организме. Она поддерживает работу мозга и сердца, легких и почек, нормализует состояние костей.

Включение суперпродуктов в свою диету — мудрое решение, которое положительно скажется на вашем здоровье. Суперпродукты — это реально. Ваш организм скажет вам спасибо.

Предлагая вам наш список «Топ-10 суперфудов»,мы постарались охватить все категории : антиоксиданты, минералы, витамины, фрукты, овощи и не забыли про шоколад!

Миндаль

Миндальный орех — это не только вкусно, но еще и очень питательно! Как и в случае с большинством других орехов, употреблять его следует в умеренных количествах.

Все, что вам нужно — порция, включающая в себя 20 миндальных орешков. Такая порция содержит около 14-ти граммов ненасыщенных жиров, полезных для работы сердца, и 6 граммов белка.

Авокадо

100 граммов свежего авокадо содержит 12 граммов здорового ненасыщенного жира. Мононенасыщенные жиры снижают уровень плохого холестерина, что, в свою очередь, снижает риск сердечных заболеваний и инсульта.

Итальянская брокколи, или рапини

Является одним из самых сбалансированных продуктов питания, уменьшающий риск гипертонии и замедляющий процессы старения организма.

Содержит большое количество клетчатки, кальция, железа и калия. Это также хороший источник витаминов A, C и K.

Рапини также содержит лютеин, мощный антиоксидант, снижающий уровень воспаления и защищающий от болезни Альцгеймера.

Черника

Если говорить про источники антиоксидантов, то среди них черника занимает первое место.

Кроме того, черника благоприятно воздействует на здоровье кожи, стимулирует потерю веса, повышает умственную активность, борется со старением и поддерживает пищеварение.

О, а еще ее очень вкусно мазать на блинчики!

Шпинат

Шпинат — это просто кладезь витаминов А и С. Кроме того, это прекрасный источник фолиевой кислоты и магния — двух важнейших строительных блоков химических веществ дофамина и серотонина.

Шпинат также содержит бета-каротин, лютеин и зеаксантин, защищающие ваше зрение от возрастных изменений.

Сладкий картофель

Сладкий картофель — один из лучших источников бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. В его составе также много витаминов B6 и C, калия и клетчатки.

Лосось

Лосось — это, пожалуй, самая полезная пресноводная рыба, которая попадает на наш стол. Мы все знаем, что это отличный источник омега-3 жирных кислот, которые уменьшают риск развития рака, депрессии и сердечных заболеваний.

Однако, малоизвестным является тот факт, что лосось также содержит 50% RDA ниацин, что может снизить риск потери памяти и деменции.

Чеснок

Чеснок является мощным противовоспалительным средством, которое снижает уровень холестерина и артериального давления.

Он также укрепляет иммунную систему и помогает предотвратить бактериальные и вирусные инфекции.

Старайтесь употреблять чеснок в сыром виде. Если чеснок подвергается воздействию высокой температуры более 10 минут, он теряет многие из своих питательных преимуществ.

Лимоны

Лимоны повышают нашу иммунную систему из-за их высокой концентрации витамина С. Всего одного лимона хватит, чтобы «закрыть» суточную потребность организма в витамине C.

Лимон также повышает уровень полезного холестерина и является мощным противовоспалительным средством. Исследования показывают, что цитрусовые могут увеличить усвоение антиоксидантов на целых 80 процентов.

Вы еще не пьете чай с лимоном?

Черный шоколад

Да, шоколад — суперпродукт!

На самом деле, горький шоколад — один из самых здоровых продуктов питания. 100-граммовая плитка шоколада (70-85% какао) содержит:

• 11 граммов волокна
• 89% RDA для меди
• 67% RDA для железа
• 58% RDA для магния
• 98% RDA для марганца

О, и восхитительное удовольствие улучшает работу ваш мозг.

Бонус: больше суперпродуктов!

Мы не смогли включить все суперфуды в этот список, поэтому кратенько пройдемся по «лучшим из оставшихся».

Греческий йогурт: наполненный пробиотиками и белком.

Кале: много кальция, клетчатки, железа и антиоксидантов.

Овсянка: богата антиоксидантами и клетчаткой.

Свекла: содержат беталаны, которые помогают бороться с дегенеративным заболеванием

Яблоки: низкая калорийность, богаты на клетчатку, снижают риск развития астмы, сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.

По материалам: powerofpositivity.com