Хотите повысить самооценку? Используйте эти 10 советов и результат не заставит себя ждать • Фаза Роста
Хотите повысить самооценку? Используйте эти 10 советов  и результат не заставит себя ждать

Хотите повысить самооценку? Используйте эти 10 советов и результат не заставит себя ждать

Если вы несчастливы с собой, не обязательно обреченно вздыхать и делать из этого выбор на всю оставшуюся жизнь. Поверьте, вы не единственный человек в мире, который страдает от неуверенности, заниженной самооценки и излишней самокритики.

Но уверенность в себе можно взрастить! Мы подготовили действенные советы психологов, которые расскажут, как полюбить себя и повысить самооценку! И перестать, наконец, ходить по улице со сгорбленной спиной, опущенным носом и застывшей слезинкой на ресницах!

Как повысить свою самооценку: десять эффективных способов

1. Думайте о позитивном после пробуждения

Даже если вы ненавидите утро и звонок будильника. Первые часы после пробуждения влияют на ваш день сильнее, чем кажется! Проснитесь и поблагодарите мир за что-то, что вы цените. Выпейте чашку любимого кофе, побудьте в одиночестве или позавтракайте с близкими, сходите на пробежку или выделите себе десять дополнительных минут на “поваляться”.

2. Не нужно постоянно смотреться в зеркало

Вы прекрасны! Нет необходимости выискивать у себя массу недостатков: то прыщик на лбу, то седой волос, то юбка плохо выглажена… Так у вас точно не получится повысить самооценку и уверенность в себе.

3. Больше улыбайтесь

Когда вы улыбаетесь, мозг думает, что вы счастливы и все хорошо! Это хитрая ловушка, которая способна быстро повысить самооценку, настроение и уровень радости. Так что найдите повод для улыбки, даже в сложной ситуации.

4. Уделите время телу

Речь не о том, чтобы похудеть до какой-то рекламной цифры или накачать мышцы, чтобы без зазрения совести постить обнаженные фото в Инстаграм. Дело не во внешней оболочке, а во внутренних ощущениях: здоровое питание и регулярные физические упражнения действительно позволят вам чувствовать себя лучше.

Хотите повысить самооценку? Используйте эти 10 советов и результат не заставит себя ждать

Источник: iStock

Психология без физиологии не работает, настроение тесно связано с телом и наоборот.

Вы и не заметите, как после трехкилометровой вечерней пробежки и думать забудете, что начальник сегодня назвал вас растяпой.

5. Делайте комплименты другим

Почему, увидев женщину с прекрасными волосами или стройными ногами, мы не говорим комплименты? Возможно, это связано с тем, что внутри себя мы проводим сравнение и явно не выигрываем в этой “схватке”.

Но исследования показывают, что сделав кому-то комплимент, люди сами начинали чувствовать себя лучше.

Скажите парню с остановки, что у него красивые руки! Похвалите новую помаду подруги! Сделайте комплимент баристе за вкуснейший капучино!

Хотите повысить самооценку? Используйте эти 10 советов и результат не заставит себя ждать

Источник: iStock

6. Потратьте время на тех, кто заботится о вас

Перестаньте тратить время на тех, кто вас не ценит и не уважает. Ведь наверняка в вашем окружении есть люди, которые заботятся о вас, думают, переживают. Они куда больше заслуживают внимания, чем прохожий, наступивший на ногу.

7. Занимайтесь любимым делом

Чем вы действительно обожаете заниматься? Ваша страсть и чувство удовлетворения помогут брать от жизни больше, ощущать себя по-настоящему увереннее. Как

8. Отзывайтесь на комплименты

Люди с низкой самооценкой имеют склонность «отнекиваться» от комплиментов, ищут причины, почему хорошие слова не могут быть правдой.

Мы советуем попробовать просто говорить: «Спасибо!». Без оправданий! Думайте про свои бедра, нос и волосы что угодно, но дайте и другим право иметь свое мнение.

Хотите повысить самооценку? Используйте эти 10 советов и результат не заставит себя ждать

Источник: iStock

Отличный способ, как повысить самооценку женщине! Вылезти из своей ракушки и улыбнуться окружающим!

9. Прекратите сравнивать себя с другими

Люди в социальных сетях вечно улыбчивы и счастливы, их лица и тела кажутся безупречными, а жизнь – райским уголком. Но ключевое слово здесь: «кажутся». Картинки реальной и виртуальной жизни часто отличаются, помните! Они точно также болеют, чихают, плачут, смотрят сериалы с поп-корном и страдают от несчастной любви.

10. Найдите то, что вам в себе нравится

И усильте это! Составьте список ваших достоинств. Плюсов. Сильных сторон. Подумайте о том, что вам действительно нравится в себе. Утонченная талия? Длинные волосы? Заразительный смех? Готовность идти до конца? Красивые глаза? Постоянное стремление к лучшему?

По материалам: http://www.lovepanky.com/my-life/better-life/how-to-build-self-esteem