Если вы постоянно не успеваете, возможно, у вас синдром выматывающей занятости • Фаза Роста
Если вы постоянно не успеваете, возможно, у вас синдром выматывающей занятости

Если вы постоянно не успеваете, возможно, у вас синдром выматывающей занятости

Вы постоянно откладываете дела на потом? Вас мучает чувство вины и раздражения за то, что не можете заставить себя за них взяться?

Любые мелкие дела становятся веской причиной отодвинуть более важные на завтра, на послезавтра, на месяц…На вас давит постоянное чувство усталости? Пора поговорить о том, что такое «прокрастинация».

Прокрастинация — в психологии склонность человека к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел. Эта черта характера зачастую приводит нас к разного рода проблематичным ситуациям, в том числе и к психологической подавленности.

Такое состояние знакомо многим, но, когда прокрастинация становится «нормой», она негативно влияет на весь жизненный график прокрастинатора.

Важная работа выполняется либо «рывком», либо не выполняется совсем. Негативные последствия отражаются на учебе, карьере, а главное, на здоровье!

Сильный стресс может быть причиной физических и психических расстройств.

Какой бывает прокрастинация?

Есть два вида прокрастинации:

  • поведенческая, при которой человек склонен откладывать выполнение задач (студент перед экзаменом за три дня пытается усвоить огромный объем материала).
  • невротическая, при которой откладываются принятия решений (невозможность отказаться от статуса холостяка при желании стать семейным человеком).

Как возникает прокрастинация?

Ученые считают,что «синдром завтрашнего дня»существовал всегда. Но за последние десятилетия он успел стать проблемой для огромного количества людей.

В результате исследований были выделены общие закономерности возникновения и развития прокрастинации.

Способствовать появлению этого синдрома могут некоторые личностные характеристики, к которым можно отнести страх неудачи, боязнь самого успеха и нежелание выделиться.

Если вы постоянно не успеваете, возможно, у вас синдром выматывающей занятости

Источник: kitchentonirvana.com

Весь внутренний мир человека сопротивляется выполнять поставленную задачу. Зачастую этому способствует неумение правильно оценивать сложность задания, время и усилия для его выполнения.

Интересно мнение о том, что причиной прокрастинации может быть дух противоречия. Нарушая сроки, человек иллюзорно доказывает тем самым свою независимость.

Каков же выход?

Признание того, что вы являетесь жертвой прокрастинации — первый шаг на пути борьбы с проблемой.

Выполнение сложных дел — удел всех успешных людей.

Смиритесь с этой аксимой. Переведите неприятные обязательства в машинальную работу.

Планируйте свое время.

Составляйте список дел. Ежедневник вам в помощь. Главный принцип: от самого сложного к самому легкому! И контролируйте время исполнения.

Может, есть возможность отказаться от дела?

Ответьте себе на вопрос: почему я постоянно откладываю это дело, чем оно неприятно, что меня пугает.

Делайте трудную для вас работу каждый день.

Звучит,может,абсурдно. Но выработается привычка.Составьте два списка дел : важные срочные и важные не

срочные. Появилось окошко — делай дело из второго списка.

Неприятные дела лучше делать в компании.

Найди такую по возможности.

Выдалась свободная минутка?

Прогуляйтесь на свежем воздухе, выполните комплекс упражнений.

Хвалите себя

И награждайте себя за большие и маленькие победы.

Помните, чем больше негативных переживаний, тем больше бездействие. Разорвите этот порочный круг!

Примите ответственность на себя. Наполните каждое дело личным смыслом.

По материалам: https://econet.ru/articles/179051-sindrom-vymatyvayuschey-zanyatosti