Если вас не устраивают ваши тренировки, попробуйте эти 8 советов • Фаза Роста
Если вас не устраивают ваши тренировки, попробуйте эти 8 советов

Если вас не устраивают ваши тренировки, попробуйте эти 8 советов

Вероятно, вы уже прочитали множество статей о том, как стать лучше в новом году, как легко привести себя в форму, и какие привычки нужно внедрить в жизнь.

Но так ли всё просто? И можно ли изменить свою ежедневную рутину по щелчку пальцев? Вряд ли. Будем реалистами! 🙂

Итак, в этой статье мы не будем говорить о том, как полностью поменять жизнь. Это нереально. Но есть несколько простых «опций», которые можно «настроить» и улучшить ваши тренировки.

Тренировка никогда не должна быть чем-то разовым и случайным. Это должно быть запланированное и желаемое событие. Постарайтесь подбирать такие упражнения и вид спорта, который вам по душе (йога, бег, силовые нагрузки). Если вы вдруг поняли, что эмоционально истощены, попробуйте одно из предложенных нами правил. 😉

1. Новый плейлист

Сделайте подборку таких треков, которые поднимают вам настроение (а заодно и уровень эндорфинов) с первых аккордов, заставляя тело двигаться активнее. Удалите поп-хиты 2014 года. Скажите честно, разве вы выложитесь на максимум в сотый раз прослушав «Shake It Off»?

2. Мотивационные мантры

Записывайте слова, которые вас мотивируют и закрепляйте их на видных местах: зеркала, холодильник. Это эффективный способ напомнить вам, что пора снова бросить вызов телу!

3. Усовершенствование гардероба для тренировок

Шорты, в которых уже 3 дырки или старая майка с катышками? Честно, вас вдохновляет такая одежда? Она уже, наверное, настолько удобна, что скрывает даже ваши недостатки. Бегом в магазин за чем-то более облегающим!

4. Работа над слабостями

Слишком заманчиво продолжать работу над тем, где есть успех. Беговая дорожка даётся легко? Это не значит, что нужно всю тренировку проводить на ней. А скорее наоборот. Поднимите гантели, покачайте пресс. Вы ведь работаете над всем телом, а не какой-то его частью.

5. Журнал достижений

Записывайте свои успехи! Потом можно будет оглянуться назад, осознать, какой путь вы уже прошли и не захотеть сдаваться! 😉

Если вас не устраивают ваши тренировки, попробуйте эти 8 советов

Источник: iStock

6. Добавьте нежности в рутину

Изнурительные тренировки выматывают. Постарайтесь включить в вашу жизнь отдых, например, массаж или педикюр. Можно пойти в спа-салон. Мышцы будут вам благодарны и с радостью возвратятся на тренировку.

7. Совместные тренировки

Если вам вдруг стало скучно, можете найти себе друга. Можно параллельно стоять на беговых дорожках и вдохновлять друг друга. Также это прибавляет мотивации не пропускать занятия! Дух соревнования никто не отменял.

8. Замена пейзажа

Надоело бегать по району между домами? Выбирайтесь в лес или парк, насладитесь свежим воздухом и неизведанными тропинками. Новый ландшафт иногда способен творить чудеса.

По материалам: https://www.elitedaily.com/p/how-to-improve-your-workout-in-2018-by-making-these-8-little-changes-7789645