Если у вас не получается изменить стиль жизни, вам пора попробовать стратегию маленьких шагов • Фаза Роста
Если у вас не получается изменить стиль жизни, вам пора попробовать стратегию маленьких шагов

Если у вас не получается изменить стиль жизни, вам пора попробовать стратегию маленьких шагов

Стремление улучшить качество жизни и самих себя — естественный этап для каждого из нас. Мы обещаем себе, что завтра будем более старательными, составляем списки дел и привычки, которые преобразят нашу жизнь. Но почему это не работает?

Принимая такую позицию, мы обречены на отсутствие достижений. Новогодние обещания, «с понедельника», «завтра» — всё это заставляет нас сохранять вредные привычки актуальными, а дела незавершенными.

Почему?

Если у вас не получается изменить стиль жизни, вам пора попробовать стратегию маленьких шагов, фото

Источник: iStock

Обычно, мы говорим себе, что это из-за того, что мы слишком ленивы, потакаем себе в прихотях и недальновидны. Но ведь большинство из нас действительно стараются совмещать работу, учёбу и отношения.

Рассматривая жизнь с такой позиции, любые перемены будут даваться тяжело, ведь это означает изменить привычные модели поведения с ног на голову.

А что сила воли?

Распространенный миф о том, что нам просто нужна сила воли! Если бы у нас была сила воли, судя по всему, мы уже не просто намечали перемены в жизни, а стали богами. Эта идея только добавляет в нашу копилку негатива чувство вины.

Это заблуждение. Я — сторонник того, что нужно делать идти маленькими шагами к большой цели. Это и называется искусство маленьких шагов.

Как же быть?

Если у вас не получается изменить стиль жизни, вам пора попробовать стратегию маленьких шагов, фото

Источник: iStock

1. Не перетруждайтесь

Не нужно бежать марафон в первый день пробежки. В создании новой привычки не работает принцип «всё или ничего». Попробуйте по-другому. Маленький шаг для человека в перспективе станет огромным рывком вперед.

Найдите время, где лучше всего впишется то, чем вы ходите заниматься. Например, пробежка в течении 15 минут, пока готовится ужин. Или несколько слов в день!

2. Дисциплина — это не каторга

Если у вас не получается изменить стиль жизни, вам пора попробовать стратегию маленьких шагов, фото

Источник: iStock

Разумеется, дисциплина — это делать то, что мы не хотим, чтобы получить то, к чему стремимся. Но постарайтесь не делать те же маленькие шаги резко.

При диете не нужно резко переставать есть углеводы. Отказывайтесь от одного продукта за другим. Постепенно.

3. Сосредоточьтесь на краеугольном камне

Основание, уверенное начало любого дела, любой новой привычки — вот что значимо. Делайте то, что станет базовым. Самое главное.

И уже позже вы сможете бегать дольше, улучшать диеты.

Имейте большое терпение, следуйте этим советам при формировании привычек и уже через пару лет вы заметите результат и то, насколько счастливой стала жизнь.

Такой, которую вы сейчас даже не можете представить!