Если хотите спать спокойно, не ешьте сыр на ночь • Фаза Роста
Если хотите спать спокойно, не ешьте сыр на ночь

Если хотите спать спокойно, не ешьте сыр на ночь

Уже довольно долгое время бытует мнение о том, что сыр вызывает кошмары или просто плохие, неприятные сны.

Рассуждая о таком предположении, диетолог Джой Дубост сообщает, что чётких научных сведений о влиянии сыра на сон наука не имеет.

Во-первых, подобных исследований о взаимосвязи снов и еды было проведено очень мало.

Во-вторых, сама сфера исследований довольно неоднозначна и параллельно создает еще больше вопросов, чем ответов.

Наука и сыр

Если хотите спать спокойно, не ешьте сыр на ночь, фото

Источник: iStock

Наиболее цитируемое исследование было проведено еще в 2005 году. Но, как ни странно, никакой связи между сыром и снами оно не нашло.

Последующие любительские исследования привели к тому, что были выдвинуты такие безумные предположения, как «разные виды сыра вызывают разное содержимое снов»!

Хотите цветные сны со знаменитостями? Пожалуйста, скушайте сыр на ночь!

Следующее официальное исследование было проведено 10 лет спустя, в 2015 году. Оно выявило не связь сыра с кошмарами, но влияние веры людей в эту связь на плохие сны.

Как ни странно, но «суеверным» любителям сыра, кошмары действительно снились чаще, чем тем, кто также ел обычный или козий сыр на ночь, но в связь не верил.

Гипотезы

Если хотите спать спокойно, не ешьте сыр на ночь, фото

Источник: iStock

Но подобное происходило не в 100% случаев, не верящим в связь также снились кошмары и ученые выдвинули несколько гипотез относительно этого явления.

1) Это может быть вызвано нарушением сна.

Учёные называют это «гипотезой о пищевом бедствии» и говорят, что плохой сон может быть связан даже с полезными продуктами, которые вызывают расстройства желудка.

Молоко и молочные продукты могут вызывать такие симптомы, как газ, вздутие живота и судороги у людей с чувствительностью или непереносимостью лактозы.

Во избежание таких симптомов, на ночь можно есть плавленый сыр, но лишь пару кусочков.

Если хотите спать спокойно, не ешьте сыр на ночь

Источник: iStock

2) Проблема не в том, что вы едите, но как много вы едите.

«Употребление больших блюд перед сном, особенно жирных, пряных и острых, может вызвать проблемы со сном», — говорит Дубост.

Острая пища может вызвать изжогу, приводя к нарушению сна.

Продукты с высоким содержанием жира занимают больше времени при переваривании, тем самым заставляя ваш организм работать во время сна.

Проблемы сна

Если хотите спать спокойно, не ешьте сыр на ночь, фото

Источник: iStock

Тем не менее это все лишь гипотезы и предположения, четких фактов и оснований утверждать о связи сыра и снов попросту нет.

Если у вас проблемы с кошмарами и плохими снами, можете попробовать поменять свой рацион. Нет, мы не говорим о том, что бы исключить сыр.

Просто постарайтесь прислушиваться к советам диетологов — не ешьте много на ночь, особенно жирного, кушайте только свежие и качественные продукты.

Если вы сидите на диете, молочные продукты могут помочь в восполнении белка. Можно есть сыр — время диеты будет тем же, что и при молоке, кефире или йогурте.

Ваш сон – это отображение вашего физического и психического здоровья.

По материалам: https://www.menshealth.com/health/does-eating-cheese-cause-nightmares