Чувствую себя серой мышью: как избавиться от «Комплекса Инстаграма?» 3 метода, которые реально работают

Чувствую себя серой мышью: как избавиться от «Комплекса Инстаграма?» 3 метода, которые реально работают

«Любите себя», «Избавьтесь от комплексов» – Интернет пестрит призывами и красивыми лозунгами.

На эту тему пишутся сотни книг, постов. Психологи, коучи, спикеры на разные лады твердят о том, как важно верить в свои силы.

Так почему так часто к психологу приходят клиенты с подобными историями?

Я очень страдаю от того, что имею лишние килограммы. Меня мучает мысль, что я так и останусь толстой. Переживаю сильно, из-за этого еще чаще наведываюсь к холодильнику. Какой-то порочный круг! – говорит клиентка.

– А почему лишний вес так сильно беспокоит вас? – спрашиваю я.

– Ну как почему?! Кто будет меня любить с салом на боках! – удивляется она.

– А вы считаете, что любят только худых? – не отстаю я.

– Конечно! А за что же еще любить, как не за фигуру? – уверенно заявляет женщина.

 

Чувствую себя серой мышью: как избавиться от «Комплекса Инстаграма?» 3 метода, которые реально работают, фото

Источник: IStock

Каждый раз, когда происходят такие диалоги, я понимаю: тема уверенности в себе, связанная с принятием своей сущности, собственной ценности, будет актуальна всегда, пока жив человек

Откуда у проблемы «ноги растут»?

Так уж устроены люди: нам постоянно нужно получать подтверждение своей ценности, обратную связь от других Homo Sapiens.

И мы прочно вбили себе в голову, что обязательно должны соответствовать каким-то критериям… Чтобы нравиться, привлекать внимание, вписаться в общество…

В поле неуверенности в себе не раз попадал каждый из нас. Мы живем в социуме, в окружении себе подобных, поэтому невольно проводим сравнительные параллели, часто – не в свою пользу.

 

Чувствую себя серой мышью: как избавиться от «Комплекса Инстаграма?» 3 метода, которые реально работают, фото

Источник: IStock

Создаем идеалы, которые манят нас своей привлекательностью, но, как правило, являются недостижимыми

 

Наверное, сейчас самое сложное время, потому что общество стало более нарциссичным.

Молодые, красивые лица, накаченные тела, внешние атрибуты социального успеха – все это непрерывным потоком льется на нас с фотографий в Инстаграме, и наша жизни кажется нам скучной и неинтересной. Но это не так!

Психологи давно нашли истоки проблемы неуверенности в себе: мы слишком привыкли обобщать.

Так, видя красивую фотографию, мы все возводим в абсолют и думаем, что человек на ней счастлив, успешен и вообще доволен собой и жизнью.

Источник: GIPHY

Внимание! Мы делаем такой вывод на основании фотографии! Которая может быть и постановочной, и сделанной в другой период жизни… Мы фиксируем самые лучшие моменты, но это не значит, что наша жизнь состоит только из белых полос.

Поверь в себя

Чтобы вернуть уверенность в себе или ее укрепить, не забывайте, что жизнь – штука полосатая.

Судить о ней по какому-то одному факту нельзя. Каждый из нас привносит в этот мир свое видение, свой способ жизни.

3 лучших совета

  1. Составьте поддерживающий список: перечень того, чем вы гордитесь, за что себя хвалите. Пусть он будет всегда под рукой, и когда ваша уверенность подает сигналы SOS – перечитывайте его.
  2. Будьте благодарны. Заведите такую практику: перед сном вспомните три вещи, за которые вы благодарны этому дню. Проделывая это упражнение, вы увидите, что каждый день несет в себе радость.
  3. Сформируйте свое поддерживающее окружение. Пусть вокруг вас будут люди, которые поддерживают вас, питают вашу уверенность. Пересмотрите свои отношения с осуждающими и критикующими людьми. Так ли они важны? Можно ли свести общение с ними к минимуму?

 

Чувствую себя серой мышью: как избавиться от «Комплекса Инстаграма?» 3 метода, которые реально работают, фото

Источник: IStock

Самое главное: любите себя. Это не всегда бывает просто, но необходимо

 

Такого другого человека как вы больше нет. Вы – уникальное сочетание  генов, опыта, навыков, талантов.

Поверьте, мир устал от пустых, пластиковых идеальных людей. Куда интереснее живые, разнообразные, уникальные в своей неидеальности люди. Вы нужны этому миру!

 

Автор: психолог Артем Перков

Чувствую себя серой мышью: как избавиться от «Комплекса Инстаграма?» 3 метода, которые реально работают, фото

Артем Перков в соцсетях:

VK

Facebook

Вам может быть интересно:

«А что на это скажет мама?» или что делать, если я все еще жду родительской оценки?

Это странное слово «сепарация», или почему мне 35, а я до сих пор не замужем?

10 топовых психологов Инстаграм, которые знают об отношениях все. И даже больше

Как стать идеальной женщиной, если тебя всю жизнь критиковали