ФазаРоста > Здоровье > Что делать, если вы недоспали. И речь не о кофе
post9328
Что делать, если вы недоспали. И речь не о кофе

Что делать, если вы недоспали. И речь не о кофе

Современный режим любого человека подразумевает сильную нагрузку на протяжении всего дня. На отдых остается совсем мало времени, из-за чего мы предпочитаем жертвовать здоровым, 8-часовым сном.

Иногда нас спасают дневные перерывы на сон. Но желая вздремнуть мы рискуем проснуться не бодрыми полными сил, а еще более разбитыми и сонными. Как избавиться от таких эффектов? Ответ вас ждет в статье!

1. Ложка мёда

Отличный и, самое главное, натуральный источник природной энергии и сил.  И никаких опасений о сахаре и фигуре! Согласно заверениям Woman’s Day, мёд высвобождает дополнительную энергию из ваших мышц, потому прилив сил гарантирован.

2. Тщательнее выбирайте время для вздремнуть

Оказывается, имеет значение не только «сколько», но и «когда». Клиника Mayo сообщает, что лучшим временем для дневного сна будет что-то между 14:00 и 15:00. Именно это время считают наши биологические часы идеальным для небольшого отдыха.

3. Прогулка после сна

Еще в 2010 году Journal of Environmental Psychology обнаружили невероятный эффект, который оказывал свежий воздух на организм только что проснувшегося человека. Если хотите как можно скорее ощутить бодрость и наполненность силами – скорее на прогулку!

4. Не ставьте дополнительных будильников

Просыпаясь, ставя новый будильник через 10 минут, засыпая, просыпаясь вновь, мы лишь портим своё здоровье. Такой сон называют фрагментным,  и пользы он не несет совершенно никакой. Представьте, что вы заводите машину, а потом глушите, и так пару раз. Кроме износа вы так ничего не добьетесь.

5. Съешьте банан

Вы знали, что банан является отличным природным энергетиком? Учтите это и съешьте 1-2 банана после того, как проснетесь. Помните, что это полезно, вкусно и более-менее сытно. В качестве перекуса предлагаем добавить к банану йогурт, что дополнит белками углеводитсый рацион.

6. Выпейте стакан холодной воды

Недостаток воды в организме может стать причиной изнеможения и скорой усталости. Если вы не хотите опять пойти в постель через пару часов , то стакан пробуждающей холодной воды станет для вас лучшим напитком.

 

По материалам: elitedaily.com

Комментарии:

Секреты счастливых отношений. Бесплатный мастер-класс

25-29 июня

Участвовать