9 здоровых привычек, которые пригодятся всем женщинам • Фаза Роста
9 здоровых привычек, которые пригодятся всем женщинам

9 здоровых привычек, которые пригодятся всем женщинам

Как часто мы обещаем себе, что с понедельника начнем бегать, а завтра сядем на диету. Но воспитать в себе здоровые привычки — дело нелёгкое.

Как вырваться из рутины?

№1

Спите столько, сколько нужно вашему организму.

Да, среднее значение 7-8 часов. Но есть люди, которым нужно 10 часов для полноценного восстановления. Есть те, кому достаточно и 5. Прислушайтесь к своему организму.

№2

Чтение книги перед сном.

Да, именно с бумаги, а не с девайса. Чтение до получала перед настольной лампой укрепит ваш сон. Только выбирайте что-то легкое и приятное, чтобы не нагрузить себя ещё больше.

№3

Цитрусовые каждую неделю.

Апельсины, мандарины, грейпфруты, помело — это кладези витаминов. Они полезны для людей с ожирением, помогают справиться с бессонницей. Только не ешьте их, если у вас язва или аллергические реакции.

№4

Потягушки.

На протяжении дня мы много сидим, из-за чего сутулимся. Чтобы помочь мышцам справится, потягивайтесь регулярно. Каждый раз, как вспомните об этом.

№5

Хлеб с отрубями.

Это самый полезный хлеб. Он не стимулирует газообразование или запоры, а наоборот хорошо воздействует на кишечник.

№6

Перекусы на работу.

Они должны быть правильными и полезными. Берите орехи, бананы, финики, другие любимые сухофрукты. Так вы избавитесь от привычки есть булочки с кофе каждый раз, когда ощущаете голод.

№7

Водный баланс.

Головная боль часто спровоцирована тем, что в организме недостаточно жидкости. Выпивайте до 2 литров в сутки, и вы ощутите результат. Самочувствие улучшиться, лишний вес уйдет.

№8

Отдавайте предпочтение травяным чаям.

Не нужно постоянно пить кофе. Целебные листья и растения тоже могут придать энергию на ближайшие полдня!

9 здоровых привычек, которые пригодятся всем женщинам

Источник: iStock

№9

Разгрузочные дни.

Мы питаемся токсинами. Организму каждый день приходиться стараться, чтобы мы чувствовали себя хорошо. Устройте и своему ЖКТ выходной. Позавтракайте овсянкой, пейте кефир, перекусывайте яблоками. Ощущение легкости гарантировано.

По материалам: https://wiolife.ru/psihologiya/samorazvitie/10-zdorovyh-privychek-kotorye-vam-neobhodimo-priobresti