8 советов, которые помогут спокойно общаться с врагами и не нервничать при этом • Фаза Роста
8 советов, которые помогут спокойно общаться с врагами и не нервничать при этом

8 советов, которые помогут спокойно общаться с врагами и не нервничать при этом

В своей жизни мы взаимодействуем со многими людьми: одни нам нравятся, другие — нет, одни наши друзья, другие — нет. Некоторые нас успокаивают, а другие заставляют кровь буквально вскипать!

Но нам, к сожалению или к счастью, необходимо взаимодействовать с теми, с кем совсем не нравится. Как это сделать лучше? Как поберечь свои нервы? Мы подобрали для вас самые лучше 8 практических советов!

1. Имейте чёткий план и мысленно репетируйте

Предсказуемость и управляемость могут уменьшить уровень физиологического стресса и расстройства. Постарайтесь прокрутить в голове диалог. Какие фразы может сказать другой человек? Как долго будет длиться разговор? Постарайтесь предусмотреть детали и общую линию поведения.

2. Практикуйте самоконтроль (до разговора)

Любые действия получаются у нас лучше, если мы до этого практиковались. Большее количество отжиманий, например, получится, если вы уже тренировались до этого. Точно так же и в самоконтроле. Ваш ум привыкнет быстрее остывать, даже если тело будет нервничать.

3. Помните о своём физическом теле

Очень часто люди, которые хорошо управляют своими эмоциями, многое знают о своем физическом теле. Они ощущают этот баланс и внутри, и снаружи. Попробуйте расслабить пресс и челюсти, когда злитесь. Или разжать кулаки во время разговора с неприятным вам человеком. Можно сосредоточиться на дыхании.

4. Не переходите на личности

Иногда нам сложно общаться с кем-то из-за внутреннего самоощущения подавленности, например. Не нужно ненавидеть чью-то ненависть. Эмоции каждого человека — его личный выбор. Даже если вы кому-то не нравитесь, это не значит, что в вас что-то не так.

8 советов, которые помогут спокойно общаться с врагами и не нервничать при этом

Источник: iStock

5. Помните, что есть те, кто вас любит

Даже если вы представите, хотя бы на пару минут, человека, который вас любит и ценит и с которым вам спокойно, то эмоциональное состояние уже измениться. Если вам предстоит контакт с неприятным человеком, почему бы вам не представить себя, окутанного любовью и заботой от близких людей?

6. Попробуйте сострадание

Возможно, другой человек ненавидит вас потому, что сам несчастен и одинок? Возможно, он просто не умеет реагировать по-другому, не умеет выражать любовь и дружелюбие? Смягчите свое отношение.

7. Обозначьте свои границы

Иногда нам безумно неприятно, если другой человек переступает черту. Возможно, это сплетни, которые нам неприятны. Возможно, разговоры о личной жизни. Если вы ощущаете «нарушение» относительно себя, скажите: «Стоп!». Эта откровенность важна, не нужно терпеть дискомфорт.

8. Найдите поддержку

Если вам нужно находиться рядом с неприятным человеком, попросите товарища или коллегу просто постоять рядом. Иногда присутствие тех, кто нас поддерживает, играет решающую роль!

По материалам: https://www.psychologytoday.com/blog/friendship-20/201712/8-tips-facing-someone-you-hate