7 заповедей правильного питания. И речь не о диетах

7 заповедей правильного питания. И речь не о диетах

На наше психологическое состояние и здоровье влияет множество факторов. Одним из них и, возможно, самым важным, является питание.

Да, то, что мы едим, меняет не лишь наше чувство голода, но и многие другие чувства. Что-то может сделать нас радостными, а что-то вогнать в глубокую депрессию.

Видите всю важность осознанного употребления еды? Давайте ознакомимся с 7 основными правилами умного питания и будем брать от пищи лишь самое лучшее.

1. Позвольте себе есть то, что вам хочется.

Знаете странные прихоти беременных девушек? Иногда их кулинарные запросы просто поражают. Всему причиной недостаток определенных микроэлементов и витаминов, которые организм получает из еды.

Если вам внезапно захотелось съесть, например, банку шпротов или целый манго, то это хорошая возможность узнать о нехватке какого-то элемента в вашем организме. Для удовлетворения потребности можете просто скушать желанную пищу.

Соблюдаете диету и не хотите ее нарушать? Изучите состав пищи и вычислите, чего именно так хочет ваш организм. Недостающие витамины можно найти в другой еде или купить в чистой форме ближайшей аптеке.

2. Не питайтесь и не употребляйте алкоголь с людьми, которые лишние в вашей жизни.

Всем нам в детстве родители говорили «Не связывайся с плохой компанией». В взрослой жизни это не менее актуально. Сидя за одним столом с некультурными и грубыми людьми, поднимая бокалы вместе с ними и употребляя их еду, мы также поглощаем и их культуру, взгляд на жизнь, манеры.

О человеке можно судить по его кругу общения. Именно из-за влияния других людей на нашу жизнь, так важно уметь выбирать друзей.

3. Не питайтесь едой, которая приготовлена неизвестно кем.

Готовка пищи – это не просто смешивание разных ингредиентов. Мы вкладываем в еду определенные эмоции и мысли при приготовлении. Все вы знаете выражение «Приготовлено с любовью». Если Вы покупаете еду в общественном месте и видите, что повар далеко не в лучшем состоянии духа – поищите другое место.

4. Не смотрите во время еды телевизор

А также не болтайте, не читайте и не листайте ленту соцсетей. Все дело в сосредоточенности. Когда Вас ничего не отвлекает от трапезы, ваши рецепторы полностью сконцентрированы на еде.

Вы раскрываете ее вкус и получаете намного больше удовольствия. Также, сосредоточенность влияет на количество съеденного – читая или листая ленту, мы можем съесть больше обычного.

Последнее – отвлекаясь, мы не контролируем выработку инсулина, который заставляет нас просить о десерте. Путь к похудению лежит через сконцентрированное и осознанное питание.

5. Будьте на позитиве.

Не садитесь за стол с плохим настроением. Есть, как и засыпать, нужно с чистым разумом и позитивным настроем. Переваривая пищу, думайте о прекрасных и хороших вещах.

Будьте благодарны за трапезу всем, кто участвовал в ее приготовлении. Осознавайте, что жизнь прекрасна даже от того, что можно вкусно покушать.

6. Не питайтесь на «грязные» деньги

Вещи, купленные на украденные деньги, обесцениваются у нас на подсознательном уровне. То же самое с едой – организм не будет настроен положительно на переваривание украденной пищи.

7. Мысленно благословите пищу

Настройте своё тело к тому, что оно сейчас отведает чистую и качественную еду, которая утолит голод и принесет множество пользы и удовольствия. Может это и будет эффектом Плацебо, но разве это сделает вашу жизнь хуже? Лишь наполнит вас радостью и счастьем.

 

По материалам: https://econet.ru/articles/179124-kak-vybratsya-iz-yamy-psiho-pomoyki-7-pischevyh-praktik