7 способов наладить отношения со своим смартфоном. И семьей тоже

7 способов наладить отношения со своим смартфоном. И семьей тоже

Нездоровое использование смартфонов может спровоцировать поведенческие проблемы. «Немое поведение» не является полезным для развития когнитивных навыков у детей. Но что делать, если по профессиональным причинам невозможно отказаться от девайса?

Каждую секунду нашей жизни телефон находится рядом: мы видим его краем глаза. По мере того, как вы пытаетесь избегать зависимости, вы её усиливаете, потому что вкладываете всё больше энергии.

Не нужно ложно убеждать себя, что у вас нет зависимости. К счастью, это не единственный выход.

Мы предлагаем список рекомендаций, которые помогут вам немного отстраниться от телефона и наладить отношения с семьей.

Пусть в вашем доме будут «зоны без телефона»

Хватит заряжать телефон в спальне. Это место, чтобы заряжать себя! 😉

Исключите использование телефона в кухне, ешьте с удовольствием, разговаривайте с близкими.

Время без телефонов

Точно так же, как со временем. Установите правило «не использовать телефоны после ужина», например. Или перед сном. Посвятите это время себе, своим близким. Разве мы тратим его продуктивно вечером, смотря в телефон?

Пересмотрите отношение к соцсетям

Не нужно постоянно фотографировать ваш ужин и ваш день. Это занимает слишком много времени и мало кому интересно. Важнее поделиться частичкой себя с близкими.

Отключите уведомления

Зачем пускать в свою жизнь людей, которые могут побеспокоить в любое время? Даже незначительными глупостями. Отключите уведомления от всех, кроме детей или родителей.

Не полагайтесь на приложения

Глядя в телефон, устанавливать приложение, которое поможет избавиться от зависимости от телефона? Не забавно ли?

Не нужно полагаться на внешние источники, которые «решат» вашу проблему. Единственный вариант избавиться от зависимости — отключать телефон!

Проводите больше времени с друзьями

Бывает сложно поддерживать отношения с друзьями, особенно если у вас есть семья. Конечно, телефоны в таких случаях выручают. Но постарайтесь позвонить другу, пригласить на кофе (хоть иногда). Это очень важно.

7 способов наладить отношения со своим смартфоном. И семьей тоже

Источник: iStock

Больше времени с семьей

Каждый раз, когда вы пытаетесь разблокировать телефон, и вам это не нужно, посмотрите на свою семью. Партнера, детей или хотя бы кота! Поверьте, вы заметите, как ценности меняются.

0
Наталия Алмазова, Фаза Роста

По материалам: https://www.fatherly.com/health-science/psychology/healthy-phone-behavior-psychology/

Комментарии: