7 шагов, которые спасут отношения, если вы перестали говорить • Фаза Роста
7 шагов, которые спасут отношения, если вы перестали говорить

7 шагов, которые спасут отношения, если вы перестали говорить

Смартфоны слишком плотно вошли в нашу жизнь. Только представьте: 61% людей спят с телефоном под подушкой. Признавайтесь, вы входите в их число?

Зайдите в обычное кафе и осмотритесь – в 90% случаев кто-то за столиком будет елозить глазами по экрану своего гаджета.

Впрочем, страшны даже не цифры, а то, к чему они ведут. Чрезмерное пользование телефоном в раннем детском возрасте может привести к задержкам в социальном, когнитивном и эмоциональном развитии.

Излучение экранов наших планшетов и телефонов провоцируют расстройство сна, а некоторые исследования и вовсе подтверждают связь между смартфоно-зависимостью и ожирением.

Чрезмерная активность в соцсетях приводит к тому, что человек теряет навык фокусировки на задаче, он легко отвлекается и становится неспособен фильтровать ненужную информацию.

Никто не говорит, что нужно полностью отказаться от своих умных телефонов. Но нужно научиться с ними взаимодействовать таким образом, чтобы они не вредили нам.

Вот несколько советов, которые помогут вам найти способ наиболее безопасного пользования смартфоном:

1. В первый час нового дня будьте свободны от телефона

Начните свой день с позитивной ноты: создайте утренний ритуал, который не был бы связан с телефоном в ваших руках.

Медитируйте, читайте или сделайте зарядку – так вы сможете контролировать свое внимание и время на протяжении всего дня.

2. Не берите в руки телефон в последний час своего дня

Тот же принцип: вам будет легче успокоить свой разум и нервную систему без яркого экрана перед глазами. Также значительно улучшится качество вашего сна.

3. Сделайте спальню свободной от гаджетов зоной

Единственное исключение из этого правила – электронные книги на вашем смартфоне J

4. Выключите все уведомления

Вы удивитесь, но отсутствие резких звуков от входящих сообщений каждые две минуты значительно улучшит ваше психоэмоциональное здоровье.

Прекратите дергаться и оставьте телефон в покое. Вы сами должны решать, когда хотите взять его в руки.

5. Не доставайте телефон из сумки, если вы находитесь с близкими

Когда вы находитесь с другими людьми, уделите внимание им. Крайне неуважительно больше внимания уделять своему смартфону – это означает, что происходящее в экране для вас более интересно и предпочтительно, чем ваш собеседник.

6. Устраивайте себе минимум один день в неделю, свободный от гаджетов

Не пугайтесь. Будет трудно только в самом начале – чем больше вы работаете над этим, тем приятнее потом по-новому воспринимать общение с людьми.

7. Делайте один оффлайн отпуск в году

Уверяем вас, что вы втянетесь настолько, что забудете, как разблокируется ваш телефон.

Зато вспомните, как подключаться к миру, будучи автономным.

По материалам: https://www.psychologytoday.com/blog/the-path-passionate-happiness/201802/when-did-we-stop-talking-each-other