Как привлекать деньги и при этом не пахать по-мужски?

7 обещаний самому себе, которые помогут избавиться от тревоги навсегда

7 обещаний самому себе, которые помогут избавиться от тревоги навсегда

Сколько раз вы обещали себе измениться и чего-то достичь в новом году?

Что вы получили?

Лишь обескураженность и разочарование в том, что не смогли поменять ничего в своей жизни. Любой человек может вас понять.Если к тому же вы боретесь с состоянием тревоги на душе и беспокойства, вам может стать гораздо хуже от одних таких мыслей.

Мы предлагаем выход: вместо того, чтобы давать себе невыполнимые обещания, начните новый год с жизнеутверждающих мантр. Это поможет вам справляться с тревогой и почувствовать себя немного лучше в наступающем году.

Я слышу и принимаю себя

7 обещаний самому себе, которые помогут избавиться от тревоги навсегда, фото

Источник: iStock

Тревога может заставить вас слишком бурно реагировать на происходящее и вызывать чувство, как-будто вы сходите с ума.

Если вы понимаете, что реальных причин для беспокойства нет, но тревога вас не оставляет, попробуйте прислушаться к своим чувствам.

Как избавиться от чувства тревоги и стресса? Поговорите с собой о своих же проблемах.

Несколько минут наедине со своими мыслями и чувствами позволят вам немного успокоиться.

Я не преуменьшаю проблему

Принято считать, что «все только в твоей голове», и проблемы психоэмоционального характера не являются реальной угрозой вашему здоровью.

Истина заключается в том, что тревога, которую вы испытываете, может повлиять на все. Под угрозой ваше настроение, сон, аппетит, способность сосредотачиваться и многие другие важные аспекты здоровой жизнедеятельности.

Отмахиваясь от тревожных мыслей, вы лишь заставляете себя чувствовать хуже. Сейчас вам действительно нужно быть внимательным к своему эмоциональному состоянию.

Я признаю, что мои чувства честные

7 обещаний самому себе, которые помогут избавиться от тревоги навсегда

Источник: iStock

Мы часто осуждаем себя за свои чувства. Но существует лишь один верный способ борьбы с тревогой. Удалите из мыслей критику и обвинения в свой адрес.

Абсолютно нормально чувствовать страх, злость и грусть в те моменты, когда вы встревожены.

Вы имеете полное право чувствовать те эмоции, что вы испытываете.

Я не осуждаю себя за то, что я такая

Можно легко поверить в то, что с вами что-то не так, если вы настолько тревожны.

Социальное шаблонное восприятие терминов «психическое расстройство» и «тревожное состояние» лишь вносит негативную коннотацию в понимании себя.

Не позволяйте стыду и страху одержать верх над вами. С вами все в порядке. Лишь такое мышление поможет вам избавиться от внутренней тревоги.

Я сделаю то, что мне нужно сделать сейчас, чтобы преодолеть этот момент

Разумеется, можно пообещать себе приобрести в новом году хорошие привычки, которые помогут вам справиться с тревогой. Также эксперты рекомендуют йогу, физические упражнения, диету и изменение образа жизни…

Это все, конечно, очень хорошо. Но суть в том, что нет точного лекарства от тревожного состояния, даже если предлагается целый набор инструментов для работы с ним.

Как избавиться от тревоги депрессии и раздражительности? Найдите инструменты, подходящие именно вам. Но в разгар тревоги помните о том, что сейчас самое важное — справиться с вашим состоянием в этот конкретный момент.

Вы не сможете действовать эффективно и осваивать полезные навыки в острой стадии тревоги.

Я уделю внимание своим собственным потребностям в первую очередь

7 обещаний самому себе, которые помогут избавиться от тревоги навсегда, фото

Источник: iStock

Хотите избавиться от тревоги и страха? Тогда чаще находите время для себя, несмотря ни на что. Каждый день. Пусть кто-то считает это проявлением эгоизма, но это то, что называется «здоровым эгоизмом».

Найдите занятие, которое вас успокаивает и выделите время на него. Слушайте музыку, ведите дневник, гуляйте, занимайтесь йогой, медитируйте или читайте.

Я буду терпима к себе. Даже если это кажется невозможным

Находясь в тревожном состоянии, крайне сложно понять, что когда-нибудь вам станет легче и вы поймете, как избавиться от чувства тревоги.

Скорее всего, утро, когда вы проснетесь и почувствуете себя совершенно здоровым, никогда не наступит.

Тревога проявляется тогда, когда вы меньше всего ее ожидаете. Будьте терпимы к себе и своему состоянию.

0

По материалам: https://hellogiggles.com/lifestyle/promises-make-anxiety-2018/

Комментарии:

Узнай секреты великих любовниц!
Бесплатный онлайн-практикум о сексе
«ВИКИПЕДИЯ 18+»

Мы отправим на
этот номер смс
о старте трансляции