6 сообщений, которыми ваше тело сигнализирует о нехватке витаминов • Фаза Роста
6 сообщений, которыми ваше тело сигнализирует о нехватке витаминов

6 сообщений, которыми ваше тело сигнализирует о нехватке витаминов

Недавние американские исследования показывают, что 31% населения США имеет проблемы от недостатка хотя бы одного витамина.

Как вы видите, проблема действительно масштабная, ведь витамины во многом являются основой нашего иммунитета и здоровья.

Недостаток необходимых ресурсов может вызвать многочисленные болезни и расстройства организма.

Учитывайте фактор наличия витаминов в вашем рационе и отслеживайте их влияние на тело. С последним могут помочь сведения представленные ниже.

Волосы

Ваши локоны могут рассказать вам многое о потребностях вашего организма в витаминах. Сухие или ломкие волосы могут указывать на отсутствие железа или белка.

Преждевременная седина указывает на малое количество витамина B12. Дефицит витамина D может вызвать потерю волос.

Кожа

Если вы с легкостью получаете синяки — позаботьтесь о витамине К . Сухая кожа может указывать на необходимость добавить в рацион витамины А и Е.

Отсутствие этих витаминов также может вызывать небольшие красные пятнышки на тыльной стороне рук.

Рот

Вы страдаете от трещин в углах рта? Вам нужно больше витамина B2, также известного как  рибофлавин. Изжога сообщит вам о необходимости витамина B12.

Ногти

Ваши ногти на руках и ногах  могут сказать многое о вашем здоровье. Изменение цвета или появление белых пятен укажет на недостаток цинка и железа.

Если ваши ногти хрупкие , вы можете добавить в меню больше витамина А и витамина С.

Мышцы и нервы

Просыпаетесь с мышечными судорогами в ногах или руках? Возможно, дело в недостатке магния, кальция, калия и цинка. Подергивание мышц может указывать на дефицит тех же кальция и магния.

Дефицит витамина В12 может вызвать временное покалывание и онемение рук и ног.

Где достать витамины?

Как вы заметили из советов, вы можете возместить недостаток витаминов, просто добавив в рацион продукты, содержащие определенные элементы. Это самый вкусный и предпочтительный вариант.

Но, хоть он и самый натуральный, не бойтесь пожертвовать им ради другого варианта – витамин в форме пищевых добавок. Это быстрый и простой способ восполнить организм недостающими ресурсами.

Главное, посоветуйтесь со своим врачом и ни в коем случае не превышайте дозировку. Крепкого вам здоровья!

По материалам: https://www.simplemost.com/vitamin-deficiency-signs-your-body-shows/