6 причин, почему пить чай перед тренировкой - очень хорошая идея • Фаза Роста
6 причин, почему пить чай перед тренировкой — очень хорошая идея

6 причин, почему пить чай перед тренировкой — очень хорошая идея

Я кофеман. Врачи предупредили меня о том, что нужно ограничить потребление кофе. В конце концов,  я заменила его на чай. И кажется, что чувствую себя лучше: сон крепче, энергии больше. Почему и как?

У кофе есть свои преимущества! Он помогает для улучшения работы сердца, снижения риска заболевания Паркинсона и болезней печени. Ну и вкус — божественен!

Тем не менее кофе может оказаться тяжелым продуктом для вашего желудка, увеличить уровень беспокойства и частоту сердечных сокращений.

Чай в этом смысле полезнее: он может сделать вас энергичнее (потому что в нём тоже есть кофеин), но без таких последствий. Вот несколько причин почему нужно пить чай перед тренировкой!

1. Это поможет осознавать движения

Зеленый чай настолько хорош, что даже в некотором смысле помогает предотвратить болезнь Альцгеймера. Попробуйте пить маленькими глоточками, особенно перед тренировкой, поскольку чай взбодрит не только ваш разум, но и тело.

Если ощущаете, что приболели — имбирный чай перед тренировкой идеально подойдет для вас.

2. Улучшит внимание во время поднятия веса

Да, кофеин решает ;). Он есть и в кофе, и в чае. Но последний напиток поможет быть более осознанным и целенаправленным. Такие ощущения определённо необходимы, если вы собираетесь поднимать гантели или стоять на голове. Только не переборщите с количеством. Спортсмены утверждают, что одной-двух чашек вполне достаточно.

3. Чем больше антиоксидантов, тем лучше

Огромный профит употребления чая состоит в том, что называется полифенолы. Это такие химические соединения, которые борются с вредными радикалами и действуют как антиоксиданты. Они содержатся в чае!

А что такого в свободных радикалах? Фактически они могут изменить вашу ДНК, увеличить уровень холестерина, изменить клеточную мембрану. Короче, это плохо!

6 причин, почему пить чай перед тренировкой - очень хорошая идея

Источник: iStock

4. Сохранит ваши кости сильными и красивыми

Исследования показали, что регулярное употребление зеленого чая не только улучшает прочность и качество костей, но и способно снизить риск травм. Что особенно важно для старших людей. Заботиться о суставах и костях следует начать уже сейчас, чтобы не заниматься во вред.

5. Хорошо влияет на кровь

Если вы были не в курсе, то ваша кровь должна быть насыщена кислородом во время физических упражнений. Зеленый чай снижает уровень холестерина, улучшает кровообращение и выравнивает давление. Метаболизм улучшается, похудение приближается!

6. Улучшит сон и утреннюю тренировку

Если вы хотите устраивать занятия спортом по утрам, самое время переходить на чай. Те, кто пьют кофе, обычно имеют больше проблем с засыпанием и просыпанием. Чай поможет вам спать крепко, а утром не прилипать к кровати.

Черный чай или зеленый, травяной или сладкий, крепкий или легкий — выбирать вам! Но организм скажет спасибо! 

По материалам: https://www.elitedaily.com/p/drinking-tea-before-a-workout-will-improve-your-sweat-sesh-in-these-6-awesome-ways-7602044