6 последствий недосыпания, которые не сулят ничего хорошего • Фаза Роста
6 последствий недосыпания, которые не сулят ничего хорошего

6 последствий недосыпания, которые не сулят ничего хорошего

Все вокруг говорят что нужно спать 7-8, а может и 9 часов в сутки. Но это огромный отрезок времени, который мы хотим провести более продуктивно, чем просто без сознания в кровати и не делать абсолютно ничего.

Современный темп жизни многих лишает полноценного сна, но о последствиях этого лишения не знает практически никто.

Пора разрушить эту пелену незнания и показать, почему же стоит тратить ночь не на работу или развлечения, а  на тихий и спокойный сон.

1. Ваш мозг сложнее усваивает новые навыки

Во время сна вся информация, которую вы получили во время бодрствования, классифицируется и распределяется по когнитивным ячейкам.

Все навыки, которые вы развивали, откладываются в глубинах вашего разума, давая вам возможность делать что-то все лучше и лучше.

Отсутствие сна замедлит вашу обучаемость и, фактически, каждый раз берясь за развитие навыка, вы будете начинать почти что с начала..

2. Туманность сознания

Не отдохнувший мозг не так ясно воспринимает окружающий мир как тот, который получил восьмичасовой сон.

Вас могут посещать совершенно посторонние мысли, ваше внимание будет с большим трудом концентрироваться на определенных вещах, а запомнить что-либо станет настоящим испытанием.

Вы пьяны? Нет, вы не выспались.

3. Еще большая туманность

Если вы не просто не спали 8 часов несколько ночей подряд, а подверглись хроническому недосыпанию, проявиться могут еще более интересные симптомы.

Как насчет провалов в памяти? Вы шли к холодильнику и вот вы уже сидите на диване с бутылкой колы. Похоже на скачки во времени, но это будет скорее пугать, чем забавлять.

Представьте себе общение с людьми в подобном состоянии – еще не начав разговор, вдруг окажется что вы его уже закончили.

4. Невозможность создавать краткосрочные воспоминания

«Не забудь покормить собаку!», «Выбрось мусор!», «Купи в магазине хлеб!». Забудьте, именно забудьте о таких просьбах, ведь запомнить их у вас точно не удастся.

Краткосрочные воспоминания хранятся в нашем мозгу обычно не более пары суток. Области мозга, ответственные за эти воспоминания, особо нуждаются в здоровом сне.

Иначе, они просто не могут работать. Готовьтесь к проблемам, прежде всего социальным, ведь мир не терпит забывчивости.

5. Увеличение риска слабоумия

Давно известно, что недосыпание повышает риск возникновения болезни Альцгеймера. Но не стоит ждать старости, что бы поддаться негативному воздействию отсутствия сна.

Прямо здесь и сейчас, борясь с желанием спать, ваш мозг становится слабее и глупее. Да-да, вы можете действительно интеллектуально пострадать, просто лишая себя парочки часов сна в день.

Почему? Смотрите следующий пункт

6. Ваш мозг буквально пожирает себя

Организм человека всегда избавляется от лишнего и ненужного. Когда мы спим, мозг, благодаря фагоцитозу, проводит очистку и фильтрацию всех нейронных связей.

В этот момент удаляется весь мусор и информационный шум, которым мешает здоровой работе нашего главного органа. Отсутствие сна вызывает включение «режима тревоги».

Не успев распределить информацию на нужную и ненужную, мозг начинает очищать наши нейронные связи от всего подряд. Не хотите забыть дату рождения своей мамы? Чаще спите.

По материалам: https://www.elitedaily.com/p/what-happens-to-your-brain-when-you-dont-sleep-enough-science-says-its-not-pretty-7774374